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वेद मंत्र, हवन और कृष्ण अवतार… वाराणसी में अनोखे अंदाज में मनाया गया अखिलेश यादव का जन्मदिन

Akhilesh Yadav Birthday: वाराणसी में सुबह सवेरे ही अखिलेश यादव के दीर्घायु की कामना के साथ वेद मंत्र गूंजे.पवित्र अग्नि में आहुतियां पड़ी और अखिलेख यादव स्वस्थ रहें इसकी कामना सपा कार्यकर्ताओं ने किया.

वाराणसी: सपा सुप्रीमों अखिलेश यादव का आज 53 वां जन्मदिन है. पूरे प्रदेश में सपा कार्यकर्ता उनका बेहद धूमधाम से उनका जन्मदिन मना रहे हैं. अपने जन्मदिन पर अखिलेश यादव नए अवतार में नजर आए. काशी में सपा कार्यकर्ताओं ने अखिलेश यादव को भगवान कृष्ण का स्वरूप दिखाया. बाकायदा पोस्टर लांच कर सपा कार्यकर्ताओं ने सियासी हलचल तेज कर दी.

अन्याय के खिलाफ आवाज उठाते हैं अखिलेश यादव

वाराणसी में सुबह सवेरे ही अखिलेश यादव के दीर्घायु की कामना के साथ वेद मंत्र गूंजे. पवित्र अग्नि में आहुतियां पड़ी और अखिलेख यादव स्वस्थ रहें इसकी कामना सपा कार्यकर्ताओं ने किया. लोकल-18 से बातचीत में सपा नेता अजय फौजी ने बताया कि वर्तमान राजनीतिक परिदृश्य में अखिलेश यादव भगवान श्रीकृष्ण की तरह ही है, जो हमेशा अन्याय के खिलाफ आवाज को उठाते हैं. उन्होंने ही राममंदिर में चंदा चोरी के मामले को उठाया था और नीट परीक्षा के पेपर लीक की भी आवाज उठाई थी. इसलिए, हम कार्यकर्ता उन्हें भगवान कृष्ण के रूप में देखते हैं.

हाथ में संविधान लिए कृष्ण स्वरूप में नजर आए अखिलेश

अखिलेश यादव अपने नए अवतार में न सिर्फ भगवान कृष्ण के रूप में नजर आएं, बल्कि उनके हाथों में संविधान की किताब भी थी. अजय फौजी ने बताया कि इस सरकार में आम लोगो की बातों को दबाया जा रहा है, जिससे संविधान भी खतरे में है. अखिलेश यादव ही इस खतरे से देश और प्रदेश को बचा सकते हैं.

2027 में जीत की कामना

वाराणसी में उनके जन्मदिन पर हुए विशेष पूजा अनुष्ठान में अखिलेख यादव के दीर्घायु की कामना के साथ ही 2027 के विधानसभा में सपा को ऐतिहासिक जीत मिले, इसकी कामना भी की गई. इस दौरान कार्यकर्ताओं ने 27 में फिर सपा सरकार के नारे भी लगाएं.

परशुराम रूप में नजर आएं थे राहुल गांधी
बताते चलें कि वाराणसी में राहुल गांधी भी भगवान परशुराम रूप में नजर आए थे. उनके जन्मदिन पर कांग्रेस कार्यकर्ताओं ने उन्हें परशुराम रूप में दिखाया था.राहुल गांधी के बाद अब अखिलेश यादव के कृष्ण अवतार वाली तस्वीर भी सामने आ गई है.

देश  में एक कंपनी ने पेट्रोल को 5 रुपये सस्ता कर दिया है। वहीं डीजल में 3 रुपये की गिरावट हुई है। देशभर के करीब 7000 से ज्यादा पेट्रोल पंप पर नई दरों से ईंधन मिलेगा। आम लोगों के लिए यह बड़ी राहत साबित मानी जा रही है।

Petrol Diesel Price: देशभर में पेट्रोल-डीजल के रेट कम हो गए हैं। नायरा एनर्जी कंपनी ने पेट्रोल को 5 रुपये सस्ता कर दिया है। वहीं डीजल में 3 रुपये की गिरावट हुई है। देशभर के करीब 7000 से ज्यादा पेट्रोल पंप पर नई दरों से ईंधन मिलेगा। आम लोगों के लिए यह बड़ी राहत साबित मानी जा रही है।  

जुलाई की शुरूआत आम आदमियों के लिए बड़ी राहत लेकर आई। पहले एलपीजी और अब पेट्रोल-डीजल के रेट में काफी गिरावट हुई है। मिडिल ईस्ट में तनाव कम होने से अंतरराष्ट्रीय बाजार में कच्चे तेल की कीमतें घटी हैं। इसके बाद दो साल से ज्यादा समय में पहली बार किसी तेल कंपनी ने खुदरा ईंधन की कीमतों में कटौती की है। भारत की सबसे बड़ी निजी ईंधन रिटेल कंपनी नायरा एनर्जी ने बुधवार को देशभर में पेट्रोल की कीमत ₹5 प्रति लीटर और डीजल की कीमत ₹3 प्रति लीटर कम कर दी। 

होर्मुज खुलने से मिली राहत

पश्चिम एशिया में तनाव कम होने और एक अहम समुद्री मार्ग होर्मुज के दोबारा खुलने से कच्चे तेल और एलएनजी (LNG) की सप्लाई फिर से सामान्य हो गई है। इससे तेल की आपूर्ति को लेकर बनी चिंताएं कम हुई हैं और वैश्विक बाजार में कच्चे तेल की कीमतों में गिरावट आई है। जानकारी के अनुसार, नई कीमतें नायरा एनर्जी के देशभर में मौजूद 7,000 से ज्यादा पेट्रोल पंपों पर लागू हो गई हैं। हालांकि, अलग-अलग राज्यों में वैट (VAT) और अन्य स्थानीय टैक्स के कारण पेट्रोल और डीजल की अंतिम कीमतें अलग-अलग हो सकती हैं।

बाकी कंपनियों के क्या हैं हाल?

सरकारी तेल कंपनियों ने पेट्रोल और डीजल की कीमतों में कोई बदलाव नहीं किया है। देश की प्रमुख सरकारी कंपनियां इंडियन ऑयल (IOC), भारत पेट्रोलियम (BPCL) और हिंदुस्तान पेट्रोलियम (HPCL) पहले की तरह पुराने रेट पर ही ईंधन बेच रही हैं। इन तीनों कंपनियों का देश के 1 लाख से ज्यादा पेट्रोल पंपों में 90% से अधिक हिस्सा है, लेकिन फिलहाल इन्होंने कीमतों में कोई कटौती या बढ़ोतरी नहीं की है।दिल्ली में इंडियन ऑयल (IOC) के पेट्रोल पंपों पर पेट्रोल ₹102.12 प्रति लीटर और डीजल ₹95.20 प्रति लीटर की पुरानी कीमत पर ही मिल रहा है।

26 मार्च को बढ़े थे रेट 

ईरान-इजरायल संघर्ष के बाद अंतरराष्ट्रीय बाजार में कच्चे तेल की कीमतें बढ़ने लगी थीं। इसके चलते नायरा एनर्जी सबसे पहले ईंधन के दाम बढ़ाने वाली कंपनियों में शामिल थी। 26 मार्च को कंपनी ने पेट्रोल ₹5 प्रति लीटर और डीजल ₹3 प्रति लीटर महंगा कर दिया था। इसके बाद सरकारी तेल कंपनियों ने भी कई बार कीमतों में बदलाव किया। मई के आखिर तक पेट्रोल और डीजल के दाम कुल ₹7.50 प्रति लीटर बढ़ा दिए गए। यह बढ़ोतरी अंतरराष्ट्रीय बाजार में कच्चे तेल की ऊंची कीमतों और ईंधन की बढ़ी हुई लागत को देखते हुए की गई थी।

पूरी क्षमता से काम कर रही कंपनी की रिफाइनरी

नायरा एनर्जी की नई कटौती से मार्च में बढ़ाए गए पेट्रोल और डीजल के दाम लगभग वापस पुराने स्तर पर आ गए हैं। हाल के हफ्तों में वैश्विक बाजार में कच्चे तेल की कीमतें स्थिर होने के बाद यह पहली बार है जब भारतीय ग्राहकों को ईंधन की कीमतों में राहत मिली है। जानकारी के अनुसार, रिफाइनरी का रखरखाव पूरा होने के बाद नायरा एनर्जी अब पूरी क्षमता के साथ काम कर रही है। कंपनी अपने देशभर के नेटवर्क के जरिए ग्राहकों की ईंधन की मांग पूरी कर रही है। नायरा एनर्जी गुजरात के वडीनार में हर साल 2 करोड़ टन (20 मिलियन टन) क्षमता वाली तेल रिफाइनरी का संचालन करती है

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ब्रूस ली (Bruce Lee) का जन्म 27 नवंबर 1940 को अमेरिका के San Francisco में हुआ था। उनके पिता Lee Hoi-chuen प्रसिद्ध कैंटोनीज़ ओपेरा कलाकार थे और उनकी माता Grace Ho थीं। जन्म के कुछ ही महीनों बाद उनका परिवार Hong Kong लौट गया, जहाँ उनका बचपन बीता।

बचपन

ब्रूस ली बचपन से ही बहुत चंचल और निडर थे। उन्होंने बहुत कम उम्र में फिल्मों में काम करना शुरू कर दिया था। कहा जाता है कि वे किशोरावस्था तक 20 से अधिक फिल्मों में बाल कलाकार के रूप में दिखाई दे चुके थे।

स्कूल के दिनों में उनका झुकाव सड़क पर होने वाली लड़ाइयों की ओर बढ़ने लगा। उनके माता-पिता को चिंता हुई कि कहीं उनका भविष्य खराब न हो जाए। इसलिए उन्होंने उन्हें मार्शल आर्ट सीखने के लिए भेजा।

मार्शल आर्ट की शुरुआत

ब्रूस ली ने महान गुरु Ip Man से विंग चुन (Wing Chun) मार्शल आर्ट सीखी। वे रोज़ कई-कई घंटे अभ्यास करते थे।

उनकी दैनिक दिनचर्या में शामिल था:

• सुबह लंबी दौड़ लगाना।
• रस्सी कूदना।
• पंचिंग बैग पर अभ्यास।
• पुश-अप्स, पुल-अप्स और स्क्वैट्स।
• वेट ट्रेनिंग।
• स्ट्रेचिंग और लचीलापन बढ़ाने वाले अभ्यास।
• ध्यान और मानसिक एकाग्रता का अभ्यास।
• मार्शल आर्ट पर किताबें पढ़ना।

वे मानते थे कि केवल ताकतवर होना काफी नहीं है, बल्कि शरीर, दिमाग और गति—तीनों का संतुलन ज़रूरी है।

अमेरिका में नया सफर

18 वर्ष की उम्र में ब्रूस ली अमेरिका चले गए। शुरुआत में उन्होंने छोटे-मोटे काम किए, जैसे रेस्तरां में काम करना और पढ़ाई के साथ नौकरी करना।

उन्होंने University of Washington में दर्शनशास्त्र (Philosophy) की पढ़ाई की। यहीं उन्होंने मार्शल आर्ट सिखाना भी शुरू किया।

जीत कुन डो की स्थापना

कुछ वर्षों के अभ्यास और अनुभव के बाद उन्होंने अपनी खुद की मार्शल आर्ट शैली बनाई, जिसका नाम Jeet Kune Do (जीत कुन डो) रखा।

इसका सिद्धांत था कि लड़ाई में किसी एक शैली तक सीमित न रहें, बल्कि परिस्थिति के अनुसार सबसे प्रभावी तकनीक अपनाएँ। यह सोच उस समय बेहद क्रांतिकारी मानी गई।

फिल्मों में सफलता

ब्रूस ली की तेज़ गति और अनोखी फाइटिंग स्टाइल ने फिल्म उद्योग का ध्यान खींचा।

उनकी प्रमुख फिल्में थीं:

• The Big Boss
• Fist of Fury
• Way of the Dragon
• Enter the Dragon
• Game of Death

विशेष रूप से Enter the Dragon ने उन्हें पूरी दुनिया में सुपरस्टार बना दिया।

ब्रूस ली की ट्रेनिंग कितनी कठिन थी?

ब्रूस ली रोज़ लगभग 5–8 घंटे तक अभ्यास करते थे। उनका फिटनेस कार्यक्रम बेहद कठिन था।

वे करते थे:

• 10–15 किलोमीटर दौड़
• सैकड़ों पुश-अप्स
• सैकड़ों सिट-अप्स
• पंचिंग बैग पर लगातार अभ्यास
• स्पीड ट्रेनिंग
• ननचाकू (Nunchaku) का अभ्यास
• वेट ट्रेनिंग
• साइकिल एक्सरसाइज
• योग और स्ट्रेचिंग

उनका शरीर उस समय दुनिया के सबसे फिट एथलीटों में गिना जाता था।

क्या ब्रूस ली के नाम कोई विश्व रिकॉर्ड हैं?

ब्रूस ली के बारे में इंटरनेट पर कई दावे किए जाते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश आधिकारिक विश्व रिकॉर्ड नहीं हैं।

सामान्यतः उनसे जुड़े प्रसिद्ध दावे ये हैं:

• वे बेहद तेज़ गति से पंच और किक मार सकते थे।
• वे केवल दो उंगलियों पर पुश-अप्स कर लेते थे।
• वे एक हाथ की उंगलियों पर भी पुश-अप्स करने का अभ्यास करते थे।
• उनका One-Inch Punch पूरी दुनिया में प्रसिद्ध हुआ, जिसमें वे केवल एक इंच की दूरी से बेहद शक्तिशाली प्रहार करते थे।
• वे ननचाकू चलाने में असाधारण गति रखते थे।

हालाँकि, Guinness World Records में उनके नाम आधिकारिक खेल रिकॉर्ड दर्ज नहीं हैं। उनकी प्रसिद्धि उनके कौशल, फिल्मों और मार्शल आर्ट पर पड़े गहरे प्रभाव के कारण है, न कि आधिकारिक रिकॉर्डों के कारण।

ब्रूस ली के प्रसिद्ध विचार

ब्रूस ली केवल फाइटर नहीं, बल्कि एक गहरे विचारक भी थे। उनके कुछ प्रसिद्ध कथन हैं:

• “पानी की तरह बनो।”
• “ज्ञान केवल जानकारी नहीं, बल्कि उसे सही समय पर प्रयोग करना है।”
• “यदि तुम किसी काम में रोज़ थोड़ा-थोड़ा सुधार करते हो, तो एक दिन असाधारण बन जाते हो।”

निधन

20 जुलाई 1973 को, केवल 32 वर्ष की आयु में, Bruce Lee का हांगकांग में निधन हो गया। चिकित्सकीय रूप से उनकी मृत्यु का कारण मस्तिष्क में सूजन (Cerebral Edema) माना गया। उनकी असामयिक मृत्यु ने पूरी दुनिया को स्तब्ध कर दिया।

ब्रूस ली की विरासत

आज भी ब्रूस ली को आधुनिक मार्शल आर्ट का सबसे प्रभावशाली चेहरा माना जाता है। उन्होंने पूर्वी मार्शल आर्ट को पश्चिमी देशों में लोकप्रिय बनाया और लाखों लोगों को फिटनेस, अनुशासन और आत्मविश्वास का महत्व समझाया। उनकी फिल्में, प्रशिक्षण के सिद्धांत और प्रेरणादायक विचार आज भी नई पीढ़ी के लिए प्रेरणा बने हुए हैं।

डायबिटीज के मरीजों के लिए न्यूरोपैथी (नसों की कमजोरी) एक बेहद जटिल समस्या है, जिसके कारण अक्सर पैरों में तेज झुनझुनी, जलन या सुन्नपन महसूस होने लगता है। इस स्थिति को ठीक करने के लिए लोग कई तरह के घरेलू नुस्खे आजमाते हैं, लेकिन हालिया वैज्ञानिक शोध कुछ अलग और दिलचस्प संकेत दे रहे हैं। रिसर्च के मुताबिक, लाल मिर्च में पाया जाने वाला एक खास सक्रिय तत्व ‘कैप्सैसिन’ (Capsaicin) नसों के दर्द को शांत करने में मददगार साबित हो सकता है।

यह दावा जर्नल ऑफ द एसोसिएशन ऑफ फिजिशियन ऑफ इंडिया (JAPI) में प्रकाशित एक नई समीक्षा में किया गया है। इस समीक्षा में 22 क्लिनिकल स्टडीज का विश्लेषण किया गया, जिनमें 1,800 से अधिक मरीज शामिल थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि स्किन पर लगाने वाली कैप्साइसिन (Capsaicin) दवा नसों से जुड़े दर्द में राहत दे सकती है, खासकर डायबिटिक पेरिफैरल न्यूरोपैथी (DPN) और पोस्ट हर्पेटिक न्यूराल्जिया (PHN) में।

अध्ययन के अनुसार 0.075% कैप्साइसिन क्रीम सबसे अधिक प्रभावी रही। इसका मतलब है कि 100 ग्राम क्रीम, जेल या लोशन में 0.075 ग्राम मिर्च से प्राप्त सक्रिय तत्व मौजूद होता है। रिसर्च के मुताबिक स्किन पर लगाई जाने वाली कैप्साइसिन पेनकिलर के बराबर ही असरदार साबित होती है। इस क्रीम का इस्तेमाल करने से किसी तरह का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता जैसा कि अक्सर पेनकिलर दवाओं के सेवन से होता है।

कैप्साइसिन कैसे करता है काम?

डायबिटीज स्पेशियलिटी सेंटर के चेयरमैन  डॉ. वी. मोहन जिनके नेतृत्व में इस रिसर्च की समीक्षा की गई है, ने बताया कैप्साइसिन कोई नया तत्व नहीं है। मिर्च को तीखा बनाने वाला वही सक्रिय घटक है जो सालों से दर्द को कम करने वाली बाम और मरहम में इस्तेमाल होता रहा है। डॉ. वी. मोहन के अनुसार, इस नई समीक्षा की खास बात यह है कि अब नसों के दर्द में इसके प्रभाव को लेकर वैज्ञानिक प्रमाण काफी मजबूत हो चुके हैं। उन्होंने कहा कि कैप्साइसिन केवल स्किन में जलन पैदा करके राहत देने वाला साधारण घटक नहीं है, बल्कि यह दर्द पहुंचाने वाली नसों पर सीधे काम करने वाली उपचार पद्धति है। समीक्षा में यह भी संकेत मिला कि 0.075% कैप्साइसिन फॉर्मूलेशन बाजार में उपलब्ध कम शक्ति वाले उत्पादों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है।

क्या यह दूसरे प्रकार के नसों के दर्द में भी मदद कर सकता है?

रिसर्च की समीक्षा में शामिल डॉ. मंगेश तिवास्कर के अनुसार फिलहाल सबसे मजबूत प्रमाण डायबिटिक पेरिफैरल न्यूरोपैथी और पोस्ट हर्पेटिक न्यूराल्जिया के लिए उपलब्ध हैं। हालांकि नसों का दर्द कई अन्य कारणों से भी हो सकता है, जैसे विटामिन बी की कमी, थायरॉयड विकार, अल्कोहल से नसों को नुकसान, कीमोथेरेपी से होने वाली न्यूरोपैथी, नस दबने की समस्या, अन्य मेटाबॉलिक और न्यूरोलॉजिकल रोग शामिल हैं। इन स्थितियों में मरीजों को जलन, झुनझुनी, सुन्नपन, बिजली के झटके जैसा एहसास और अत्यधिक संवेदनशीलता महसूस हो सकती है। क्योंकि कैप्साइसिन दर्द महसूस करने वाली नसों के सिरों पर काम करती है, इसलिए यह दूसरे नसों के दर्द में भी उपयोगी हो सकती है।

डायबिटीज न्योरोपैथी का इलाज लाल मिर्च खाकर या लगाकर हो सकता है?

आपको बता दें कि रसोई की लाल मिर्च सीधे न लगाएं। रिसर्च में जिस राहत की बात की गई है, वह लाल मिर्च को सीधे पैरों पर लगाने या अत्यधिक खाने से नहीं मिलती है। मिर्च को सीधे त्वचा या डायबिटीज के कारण हुए पैरों के घावों (Diabetic Foot Ulcer) पर लगाने से स्थिति बेहद खतरनाक हो सकती है। डॉक्टर के अनुसार, वैज्ञानिक लैबोरेट्री में मिर्च से ‘कैप्सेसिन’ (Capsaicin) तत्व को निकालकर एक निश्चित और सुरक्षित मात्रा (0.075%) में मेडिकल क्रीम, जेल या पैच तैयार करते हैं। इसका इस्तेमाल केवल डॉक्टर की देखरेख और उनकी सलाह पर ही किया जाना जाता है।

कैप्सैसिन क्रीम लगाते समय सावधानियां हैं जरूरी

• एक्सपर्ट ने बताया अगर आप इस क्रीम या जेल को केवल प्रभावित सुन्न-झुनझुनी वाले हिस्से की साफ स्किन पर लगाएं। इसे किसी भी खुले घाव, कटी हुई स्किन या छालों पर भूलकर भी न लगाएं।
• आंखों और चेहरे का बचाव करें। क्रीम लगाने के तुरंत बाद हाथों को साबुन से अच्छी तरह धो लें। अनजाने में भी क्रीम लगे हाथों से आंख, नाक या चेहरे को न छुएं।
• पहली कुछ बार क्रीम लगाने पर हल्की जलन या गर्माहट महसूस होना नॉर्मल है, लेकिन यदि त्वचा लाल हो जाए या दाने निकल आएं, तो तुरंत इसे धो लें और डॉक्टर से संपर्क करें।

डिस्क्लेमर:इस लेख में दी गई जानकारी JAPI जर्नल के शोध और मधुमेह विशेषज्ञों (डॉ. वी. मोहन और डॉ. मंगेश तिवास्कर) के चिकित्सा इनपुट्स पर आधारित है।  डायबिटीज न्यूरोपैथी एक गंभीर स्थिति है, पैरों में झुनझुनी, घाव या सुन्नपन होने पर किसी भी तरह की क्रीम, जेल या घरेलू उपाय अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से व्यक्तिगत परामर्श अवश्य लें।

अक्सर 50 या 60 की उम्र पार करते ही हमारे समाज में एक सलाह आम हो जाती है कि अब ज्यादा मत चलो, घुटने घिस जाएंगे!’ लेकिन क्या वाकई बढ़ती उम्र में रोज 2-3 किलोमीटर की सैर करना आपके घुटनों और कूल्हों को खराब कर सकती है या फिर यह आपको लंबे समय तक चुस्त-दुरुस्त रखने का सबसे बेहतरीन जरिया है? इस उलझन को दूर करने के लिए ऑर्थोपेडिक एक्सपर्ट्स से इस मिथ की सच्चाई जानने की कोशिश की।

ISIC Multispeciality हॉस्पिटल में कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक्स डॉ. अपूर्व दुआ के मुताबिक पैदल चलना एक लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज है, जो बुजुर्गों के लिए आमतौर पर सुरक्षित मानी जाती है। हेल्दी कपल्स को नियमित रूप से बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है। जब तक गंभीर गठिया, चोट या लगातार दर्द की समस्या न हो, रोजाना 3-4 मील चलना नुकसान की बजाय फायदा पहुंचा सकता है।

क्या पैदल चलने से जोड़ों को नुकसान होता है या फायदा?

एक्सपर्ट ने बताया कई लोगों को लगता है कि ज्यादा चलने से जोड़ों का घिसाव बढ़ जाता है, लेकिन सच्चाई इसके उलट है। नियमित वॉक जोड़ों को हेल्दी रखने में मदद करती है। डॉ. दुआ बताते हैं कि पैदल चलने से जोड़ों के आसपास की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, लचीलापन बढ़ता है, वजन कंट्रोल रहता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसके अलावा हेल्दी वेट बनाए रखने से घुटनों और कूल्हों पर अतिरिक्त दबाव भी नहीं पड़ता। एक्सपर्ट के मुताबिक अधिकांश लोगों के लिए वॉक के फायदे इसके संभावित जोखिमों से कहीं ज्यादा होते हैं। निष्क्रिय लाइफस्टाइल की तुलना में बॉडी को एक्टिव रखना जोड़ों के लिए बेहतर माना जाता है।

क्या रोज चलने से गठिया हो सकता है?

कई लोग यह मानते हैं कि सालों तक पैदल चलने से गठिया की बीमारी हो सकती है, लेकिन एक्सपर्ट इस धारणा को गलत बताते हैं। डॉ. दुआ के अनुसार रोजाना पैदल चलना गठिया का कारण नहीं बनता, बल्कि यह जोड़ों की गतिशीलता बनाए रखने, मांसपेशियों को मजबूत रखने और हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद करता है, जिससे जोड़ों से जुड़ी कई समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।

कब समझें कि आप जरूरत से ज्यादा चल रहे हैं?

जरूरत से ज्यादा बॉडी से काम लेंगें तो बॉडी पर दबाव पड़ना संभव है। एक्सपर्ट ने बताया अगर आप बॉडी में होने वाले दर्द को नजरअंदाज करेंगे तो बॉडी में कई तरह की परेशानियां बढ़ सकती है। एक्सपर्ट ने बताया शरीर पर अधिक दबाव पड़ने पर कुछ परेशानियां जैसे

• जोड़ों में लगातार दर्द
• सूजन
• कई घंटों तक रहने वाली अकड़न
• लंगड़ाकर चलना
• चलने-फिरने में कमी आना
• आराम करने के बाद भी दर्द बने रहने जैसी दिक्क्तें हो सकती है।

यदि पैदल चलना आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों को प्रभावित करने लगे या शरीर को रिकवर होने में अधिक समय लगने लगे, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

बुजुर्ग अपने घुटनों और कूल्हों को कैसे सुरक्षित रखें?

विशेषज्ञों के अनुसार कुछ आसान सावधानियां अपनाकर बुजुर्ग लंबे समय तक आराम से पैदल चल सकते हैं।

• आरामदायक और सपोर्टिव जूते पहनें
• समतल रास्तों पर चलें
• हेल्दी वजन बनाए रखें
• पर्याप्त पानी पिएं
• स्ट्रेचिंग और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करें
• दूरी धीरे-धीरे बढ़ाएं
• जरूरत पड़ने पर आराम करें
• दर्द होने पर उसे नजरअंदाज न करें

डॉ. का कहना है कि सही तरीके से की गई नियमित वॉक घुटनों और कूल्हों को घिसने की बजाय लंबे समय तक स्वस्थ और सक्रिय बनाए रखने में मदद कर सकती है।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य जागरूकता और शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ द्वारा साझा किए गए विचार उनके व्यक्तिगत अनुभव और चिकित्सकीय अध्ययन पर आधारित हैं। प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, मेडिकल हिस्ट्री और जोड़ों का स्वास्थ्य अलग होता है। इसलिए, बढ़ती उम्र में कोई भी नया व्यायाम या रनिंग/वॉकिंग रूटीन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से व्यक्तिगत परामर्श ज़रूर लें।