डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी
डायबिटीज (मधुमेह) एक ऐसी मेटाबॉलिक बीमारी है, जिसमें शरीर में ब्लड शुगर का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है। यह बीमारी पूरी तरह खत्म नहीं की जा सकती, लेकिन समय पर पहचान और सही इलाज से इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।
भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद (ICMR) की मेडिकल जर्नल में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, टाइप-2 डायबिटीज के कई शुरुआती संकेत ऐसे होते हैं जिन्हें अक्सर लोग सामान्य समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। यदि इन लक्षणों को समय रहते पहचान लिया जाए, तो बीमारी को बढ़ने से काफी हद तक रोका जा सकता है।
डायबिटीज के 11 वॉर्निंग साइन
ICMR की रिपोर्ट के अनुसार, निम्नलिखित लक्षण डायबिटीज के शुरुआती संकेत हो सकते हैं—
बिना किसी स्पष्ट कारण के तेजी से वजन कम होना।
हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना।
बार-बार चिड़चिड़ापन या मूड में बदलाव होना।
त्वचा, जननांग, मूत्र मार्ग या मुंह में बार-बार संक्रमण होना तथा घाव का देर से भरना।
मुंह का बार-बार सूखना।
पैरों में जलन, दर्द, झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना।
शरीर में लगातार खुजली रहना।
खाना खाने के कुछ घंटे बाद ब्लड शुगर का अचानक कम हो जाना।
गर्दन, बगल या जननांगों के आसपास त्वचा का काला पड़ना, जो इंसुलिन रेजिस्टेंस का संकेत हो सकता है।
धुंधला दिखाई देना या नजर कमजोर होना।
पुरुषों में इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (स्तंभन संबंधी समस्या) होना।
डायबिटीज के सामान्य लक्षण भी जान लें
इन शुरुआती संकेतों के अलावा डायबिटीज में कुछ सामान्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं, जैसे—
बार-बार पेशाब आना।
जरूरत से ज्यादा प्यास लगना।
बार-बार भूख लगना।
ब्लड शुगर का लगातार बढ़ा रहना।
शरीर में दर्द और बेचैनी महसूस होना।
प्री-डायबिटीज को पहचानना भी जरूरी
प्री-डायबिटीज वह अवस्था है, जिसमें ब्लड शुगर सामान्य से अधिक होता है लेकिन डायबिटीज की सीमा तक नहीं पहुंचता। इस दौरान शरीर में इंसुलिन का असर कम होने लगता है।
यदि खाना खाने के 2–3 घंटे बाद ब्लड शुगर अचानक गिरने लगे, तो यह इंसुलिन मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में ब्लड शुगर की जांच और डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
किन लोगों में डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है?
कुछ लोगों में डायबिटीज होने का जोखिम सामान्य लोगों की तुलना में अधिक होता है, जैसे—
परिवार में किसी सदस्य को डायबिटीज होना।
35 वर्ष या उससे अधिक उम्र।
अधिक वजन या मोटापा।
कमर और पेट के आसपास अधिक चर्बी होना।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या।
हाल के समय में तेजी से वजन बढ़ना।
शारीरिक गतिविधि की कमी।
महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज (Gestational Diabetes) का इतिहास।
समय पर जांच क्यों है जरूरी?
डायबिटीज कई वर्षों तक बिना स्पष्ट लक्षणों के भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए यदि ऊपर बताए गए संकेत बार-बार दिखाई दें या आपके पास जोखिम कारक मौजूद हों, तो ब्लड शुगर की जांच कराना और डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। समय पर पहचान और जीवनशैली में बदलाव से डायबिटीज को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।
अस्वीकरण: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी लक्षण के दिखाई देने पर स्वयं इलाज करने के बजाय योग्य डॉक्टर से परामर्श लें और आवश्यक जांच अवश्य कराएं।
मुगलों के हरम में सख़्त पाबंदियां थीं. आमतौर पर इन पर किन्नरों का पहरा था. फिर भी भीतर की कहानियां बाहर निकलती थीं. शहजादियों के प्रेम -प्रसंग खुसर-पुसुर और लुका-छिपी के बीच एक कान से दूसरे कान के बीच से गुजरते दूर तक उड़ान भर लेते थे. दरबारी इतिहासकारों से यह उम्मीद नहीं की जा सकती कि वे इसे दर्ज करेंगे. लेकिन उस दौर में दरबार के नजदीक पहुंचे यूरोपीय यात्रियों और इतिहासकारों ने इसे कलमबंद किया. पकड़े जाने पर प्रेमियों को अपनी जान गंवानी पड़ी.
शहजादियों पर पहरा और कड़ा हुआ या कैद में डाली गईं. लेकिन अनेक शाहजादियां अविवाहित क्यों रहीं? असलियत में उनकी शादियों पर पाबंदी का चलन अकबर के समय शुरू हुआ, जिसकी सोच थी कि शाही परिवार में शादियां तख़्त के नए दावेदार खड़े कर समस्याएं बढ़ाएंगी. पढ़िए मुग़ल शहजादियों से जुड़े कुछ रोचक किस्से.
तख़्त के दावेदारों से बचने के लिए शहजादियां रखीं गईं कुंवारी
बाबर और हुमायूं के समय कुछ शहजादियों की शादियां मुगल दरबार के ऊंचे ओहदेदारों के साथ हुईं. लेकिन अकबर के समय से यह सिलसिला लगभग थम गया. इस रोक का मकसद सियासी माना जाता है. सोच थी कि मुगल खानदान से जुड़ने वाले दूसरे कुल के लोग शाही उत्तराधिकार के नए दावेदार के तौर पर न खड़े हो जाएं. दिलचस्प है कि इन शहजादियों को खूब धन-दौलत और नियमित आमदनी के लिए जागीरें सौंपी गईं.
हरम की महिलाओं का बाग, दरगाह, या रिश्तेदारों के घर तक ही जाना होता था.
ऊंचे खिताब दिए गए. उनकी बाहरी दुनिया चमक-दमक से रोशन थी लेकिन निजी जिंदगी अंधेरों से भरी और बेड़ियों से जकड़ी हुई थी. असलियत में शाही हरम के ठाठ-बाट बीच एक अलग दुनिया भी थी, जिसमें अनुशासन के नाम पर मन से रहने-जीने की गुंजाइश नहीं थी. अपनी मर्जी से शादी न करने का फैसला अलग मसला होता है. लेकिन जब यह पाबंदी पिता और परिवार की ओर से होती हैं , तो खतरों के बीच भी प्यार-मुहब्बत के अंकुर फूटते हैं.
कई शहजादियों के साथ भी ऐसा ही हुआ है. बात अलग है कि इश्क-मुश्क छिपाये नहीं छिपता. वहां के खतरों का क्या कहना जहां यह बादशाह की बेटियों के साथ हो. भांडा जब भी फूटा तो आमतौर पर आशिकों ने जान देकर कीमत चुकाई. उधर शहजादियों पर बंदिशें और बढ़ीं. लेकिन तमाम रोक-टोक बीच यह सिलसिला चलता रहा.
जहांआरा से मोहब्बत की सजा मौत
मुगल इतिहास की शहजादियों में शाहजहां की बेटी जहांआरा बेगम का ऊंचा मुकाम है. मुमताज़ महल की मौत के बाद वही “पादशाह बेगम” बनी और पूरा हरम उसी के जिम्मे था. औरंगज़ेब द्वारा शाहजहां को बंदी बनाए जाने और फिर उसकी मौत तक जहांआरा पिता की खिदमत में रही. बाद में औरंगज़ेब ने भी उसे दरबार में ऊंचा दर्जा दिया. लेकिन शादी उसकी किस्मत में नहीं थी. बेहद जहीन जहांआरा खूब पढ़ती और लिखती थी. माना जाता है कि एक अत्यंत सुंदर एवं प्रभावशाली ईरानी अमीर नज़र ख़ां से उसका प्रेम प्रसंग चल रहा था. इसकी जानकारी मिलने पर शाहजहां कुपित हुआ.
नज़र ख़ां को विष देकर मरवा दिया गया. फ्रांसीसी यात्री फ़्रांस्वा बर्नियर और इतालवी यात्री निकोलाओ मनुच्ची दोनों ही ने इसका उल्लेख किया है.अंग्रेज चिकित्सक गैब्रियल बॉटन से जुड़ा जहाँआरा का दूसरा प्रेम प्रसंग भी काफी चर्चित रहा है. हालांकि फारसी इतिहासकारों के ब्यौरों में उल्लेख न होने के कारण आधुनिक इतिहासकार इसकी प्रमाणिकता पर सवाल करते हैं.
रोशनारा के इश्क का सिलसिला
तख़्त की जंग में अगर जहांआरा बड़े भाई दारा के साथ थी तो उसकी बहन रोशन आरा छोटे भाई औरंगज़ेब के साथ. बादशाह बनने पर औरंगज़ेब ने रोशन आरा को मल्लिका-ए-जहां बनाया. इस हैसियत में रोशन आरा के खिलाफ तमाम शिकायतें थीं लेकिन औरंगज़ेब के सब्र का प्याला तब छलक गया, जब हरम में रोशन आरा के इश्क में गिरफ्तार मर्दों की आमद की जानकारी उस तक पहुंचीं. औरंगजेब ने खुद ही असलियत जानने का फैसला किया.
शाही फ़ौज की एक टुकड़ी ने हरम से किसी के बाहर निकलने की गुंजाइश नहीं छोड़ी. औरंगजेब हरम में पहुंचा और रोशनारा को अपने ईरानी आशिक के साथ पकड़ लिया. मल्लिका की बदनामी हरम से निकल दूर तक फैली. ईरानी को मौत की सजा हुई. असलियत में रोशन आरा का यह इश्क वालिद शाहजहां के वक्त से चल रहा था. वह आशिक नाना आसफजहां का दूर का रिश्तेदार था. शाहजहां को जब इसकी जानकारी हुई तो उसने रियायत की और सजा के तौर पर ईरानी को काबुल रवाना कर दिया था.
औरंगज़ेब की बादशाहत के दौरान मजबूत होने पर रोशन आरा ने उस अमीर को वापस बुला लिया था. वालिद के वक्त में ही कम उम्र मे रोशन आरा दरबार के एक ऊंचे ओहदेदार अधिक उम्र के राजपूत अमीर पर फिदा हो गई थी. यह राजपूत मंसबदार शाहजहां की एक राजपूत बेगम के घराने का था. जागीर में वापस भेजकर शाहजहां ने उसे रोशनारा से दूर किया था.
मुगल बादशाह औरंगजेब.
बहन के बाद भतीजी की निगरानी में रोशन आरा
वालिद के दौर में दोनों बहनों जहांआरा और रोशन आरा में दूरियां काफी बढ़ गई थीं. बड़ी बहन के अख्तियार से वह रोशन आरा को डांटती और टोकती रहती थी. उसकी हरकतों पर निगाह के लिए कई लड़कियां लगा दी थीं. औरंगजेब के यहां रोशन आरा के रास्ते में बहन का कांटा तो नहीं था लेकिन ईरानी आशिक के साथ पकड़े जाने के बाद
औरंगजेब चौकन्ना था. उसने रोशन आरा की जासूसी की जिम्मेदारी अपनी बेटी जेबुन्निसा को सौंपी. उसने जो जानकारी जुटाई , उसके मुताबिक फूफी रोशनारा के एक-दो नहीं पूरे नौ आशिक हैं. वे समय-समय पर उससे मिलते रहते हैं. औरंगजेब ने रोशन आरा से सफाई मांगी. पलटवार में उसने जेबुन्निसा को ही कसूरवार ठहराया और अपने एक आशिक के जेबुन्निसा से नाजायज रिश्ते बताए. फिर ये आशिक पकड़े गए. काजी के सामने पेश किया गया.
इन नौ में पांच जिनका गुनाह साबित हो गया था, उन्हें हनफ़ी कानून के तहत मौत की सजा दे दी गई. भारी फजीहत और बदनामी के चलते रोशन आरा ने जहर पीकर जान देने की नाकाम कोशिश की. उसके सारे शरीर में सूजन आ गई. हकीम, वैद्य और फिरंगी डॉक्टरों ने इस सूजन को धीमे जहर का असर बताया. जहाँआरा को शक था कि रोशन आरा ने जहर खुद नहीं पिया बल्कि यह औरंगज़ेब की करतूत थी.
ज़ेबुन्निसा को मिली जेल
औरंगज़ेब की बेहद खास बेटी ज़ेबुन्निसा फ़ारसी की शायरा थीं और “मख़्फ़ी” उपनाम शायरी करती थी. चर्चा थी कि उसका इश्क लाहौर के सूबेदार अक़ील ख़ां रज़ी से हुआ. दोनों के बीच शायरी का आदान-प्रदान भी होता था. रोशन आरा के दरबार से हटाए जाने के बाद एक बार फिर मल्लिका-ए-जहां बनी जहांआरा भी भतीजी के इस प्रेम प्रसंग से अनजान नहीं थी, पर उसने इस मसले पर चुप रहना बेहतर समझा. बात फिर भी औरंगज़ेब तक पहुंची और खूब गुस्सा हुआ.
ज़ेबुन्निसा को उसने लंबे समय तक क़ैद में रखा. गुलबदन बेगम, सलीमा सुल्तान बेगम, ज़ीनत-उन-निसा आदि की प्रेम कथाएं भी चर्चा में रहीं. ऐसे प्रेम प्रसंगों का भांडा फूटने पर आशिकों को भारी कीमत चुकानी पड़ी. किसी को जहर दिया गया तो किसी का गला घोंटा गया. कोई हाथी से कुचला गया तो कोई ऐसा गायब हुआ कि फिर कभी पता नहीं चला. खुशनसीब वे थे , जिनकी जान बची और सजा के तौर पर सिर्फ मुग़ल सल्तनत से दूर कहीं और भेज दिए गए.
वाशिंगटन.
जीवन में जब इंसान को एक बार भी कैंसर जैसी घातक और खौफनाक बीमारी का सामना करना पड़ता है, तो उसकी पूरी दुनिया हिल जाती है. लेकिन अमेरिका के कंसास राज्य स्थित ओवरलैंड पार्क की रहने वाली 53 वर्षीय लिज बैंडिट की कहानी इंसान की अटूट इच्छाशक्ति की एक ऐसी मिसाल है, जिसे सुनकर पूरी दुनिया हैरान है. लिज ने अपने जीवन में एक या दो बार नहीं, बल्कि पूरे छह बार कैंसर जैसे जानलेवा दुश्मन को पटकनी दी है. जब डॉक्टरों ने उनके पास महज एक साल का समय बचने की आशंका जताई थी, तब दो छोटे बच्चों की मां लिज ने हार मानने के बजाय हर बार मौत के मुंह से वापसी की और आज वे पूरी तरह स्वस्थ होकर हाफ मैराथन दौड़ रही हैं. लिज की यह खौफनाक यात्रा साल 2009 में शुरू हुई थी, जब वे 36 साल की थीं और दो छोटे बच्चों (3 साल की बेटी ईव और 1 साल के बेटे एलेक्स) की मां थीं.
स्विमिंग पूल के पास टहलते समय उनकी मां की नजर लिज के पैर पर मौजूद एक अजीब तिल पर पड़ी. मां के बार-बार ज़िद करने पर जब लिज ने डर्मेटोलॉजिस्ट को दिखाया, तो रिपोर्ट में स्किन कैंसर यानी मेलानोमा की पुष्टि हुई. डॉक्टरों ने साफ कह दिया था कि अगर यह कैंसर शरीर में फैल गया, तो उनके पास जीने के लिए एक साल से भी कम वक्त बचा है. दो मासूम बच्चों के सिर से मां का साया उठने का डर लिज के दिल में बैठ गया था, लेकिन पहली सर्जरी के जरिए उनका मेलानोमा ट्यूमर निकाल दिया गया. हालांकि, यह तो 15 साल लंबे दर्दनाक सिलसिले की महज शुरुआत थी. साल 2010 में लिज को थायरॉयड कैंसर हो गया, जिसके लिए उनकी सर्जरी कर थायरॉयड ग्रंथि हटानी पड़ी. इसके बाद 2015 में उनकी नाक पर बैसल सेल कार्सिनोमा का पता चला, जिससे उनकी चेहरे की सर्जरी और प्लास्टिक सर्जरी करनी पड़ी.
दुख का पहाड़ तब और टूट पड़ा जब 2017 में उनके बाएं ब्रेस्ट में कैंसर पाया गया, जिसके लिए 35 बार रेडिएशन थेरेपी और सर्जरी झेलनी पड़ी. हद तो तब हो गई जब 2023 में उनके दाहिने ब्रेस्ट में भी कैंसर की पुष्टि हुई और 2024 में एक बार फिर उनके पैर में मेलानोमा लौट आया. इतनी भयावह और बार-बार टूटने वाली परिस्थितियों के बावजूद लिज ने हिम्मत नहीं हारी. वे लगातार इलाज कराती रहीं और आखिरकार 2025 में डॉक्टरों ने उन्हें पूरी तरह कैंसर-मुक्त घोषित कर दिया. छह बार मौत को चकमा देने के बाद लिज ने अपनी इस जीत का जश्न हाफ मैराथन दौड़कर मनाया. अपने दर्दनाक अनुभवों का इस्तेमाल दूसरों की मदद के लिए करते हुए लिज ने 2020 में द बाम बॉक्स नाम से एक कंपनी शुरू की, जो कैंसर मरीजों को उनके इलाज के हिसाब से जरूरी राहत सामग्री के केयर पैकेज बनाकर देती है. आज 53 साल की उम्र में लिज बेहद फिट हैं, हर हफ्ते अपने दोस्तों के साथ दौड़ती हैं और हर पल को खुशी-खुशी जी रही हैं.
आजकल हर कोई अच्छी जिंदगी जानी चाहता है, जिसके लिए अच्छी कमाई की जरूरत होती है। बहुत बार लोग पैसा तो कमा लेते हैं, लेकिन वो कहां जाता पता ही नहीं चलता। अगर अच्छी कमाई के बावजूद घर में पैसा टिक नहीं रहा या बार-बार आर्थिक परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है, तो वास्तु शास्त्र में कुछ आसान उपाय बताए गए हैं। इन्हीं में से एक नमक और लौंग का उपाय भी है, जिसे घर में सकारात्मक ऊर्जा और सुख-समृद्धि बढ़ाने वाला माना जाता है। जानिए इस उपाय के बारे में।
नमक और लौंग का महत्व
वास्तु शास्त्र के अनुसार घर की ऊर्जा का असर परिवार की सुख-शांति और आर्थिक स्थिति पर पड़ता है। मान्यता है कि नमक नकारात्मक ऊर्जा को कम करने में मदद करता है, जबकि लौंग की सुगंध घर में सकारात्मक वातावरण बनाए रखने का प्रतीक मानी जाती है।
ऐसे करें यह उपाय
इस उपाय के लिए एक कांच की कटोरी लें और उसमें थोड़ा-सा मोटा नमक भर दें। अब उसमें चार या पांच लौंग रखकर घर के किसी ऐसे कोने में रखें, जहां वह सुरक्षित रहे। कई लोग इस उपाय को घर में सकारात्मक माहौल बनाए रखने के लिए अपनाते हैं।
क्या है मान्यता?
वास्तु मान्यताओं के अनुसार, इस उपाय से घर में नकारात्मकता कम होती है और सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह बढ़ता है। माना जाता है कि इससे आर्थिक स्थिति में सुधार, धन की आवक और घर में सुख-शांति बनी रहने में मदद मिल सकती है। साथ ही लौंग की खुशबू से घर का वातावरण भी ताजगी भरा महसूस होता है।
बाथरूम के लिए भी उपाय
अगर बाथरूम से जुड़ा कोई वास्तु दोष माना जाता है, तो वहां एक कटोरी में क्रिस्टल नमक भरकर किसी सुरक्षित स्थान पर रखने की सलाह दी जाती है। ध्यान रखें कि समय-समय पर उस नमक को बदलते रहें। मान्यता है कि इससे वहां की नकारात्मक ऊर्जा कम होती है और वातावरण अधिक संतुलित बना रहता है।
आज के समय में फिट और हेल्दी रहने के लिए लोग वॉकिंग, रनिंग, योग, जिम और दूसरी तरह की एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन सबसे बड़ा सवाल यही है कि आखिर हर उम्र के व्यक्ति को कितनी देर तक फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए? क्या रोज 10 हजार कदम चलना ही पर्याप्त है या इससे ज्यादा भी जरूरी है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ कदम गिनना ही जरूरी नहीं है, बल्कि पूरे सप्ताह की कुल शारीरिक गतिविधि ज्यादा मायने रखती है। हर उम्र के लोगों के लिए एक्सरसाइज की जरूरत अलग-अलग होती है।
क्या रोज 10 हजार कदम चलना जरूरी है?
WHO के अनुसार, 10 हजार कदम चलना कोई अनिवार्य नियम नहीं है। यह एक सामान्य लक्ष्य हो सकता है, लेकिन हर व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य और जीवनशैली के अनुसार फिजिकल एक्टिविटी की जरूरत अलग होती है। इसलिए केवल स्टेप काउंट पर ध्यान देने के बजाय नियमित रूप से सक्रिय रहना अधिक महत्वपूर्ण है।
सिर्फ कदम नहीं, एक्टिव लाइफस्टाइल भी जरूरी
फिट रहने के लिए केवल वॉक करना ही काफी नहीं है। पूरे दिन में की जाने वाली कई गतिविधियां भी फिजिकल एक्टिविटी का हिस्सा होती हैं, जैसे—
तेज चलना
साइकिल चलाना
दौड़ना
तैराकी
खेलकूद
योग
घर के काम
सीढ़ियां चढ़ना
जितना अधिक शरीर सक्रिय रहेगा, उतना ही स्वास्थ्य को लाभ मिलेगा।
5 से 17 साल के बच्चों और किशोरों के लिए
WHO की गाइडलाइन के अनुसार 5 से 17 वर्ष के बच्चों और किशोरों को हर दिन कम से कम 60 मिनट मध्यम से तेज शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।
इसमें शामिल हो सकते हैं—
आउटडोर गेम्स
दौड़ना
साइकिल चलाना
तैराकी
डांस
अन्य खेल गतिविधियां
सप्ताह में कम से कम 3 दिन ऐसी गतिविधियां भी करनी चाहिए जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाएं।
18 से 64 साल के वयस्कों के लिए
18 से 64 वर्ष की उम्र के लोगों के लिए WHO की सलाह है कि वे सप्ताहभर में—
कम से कम 150 से 300 मिनट मध्यम तीव्रता वाली एक्सरसाइज करें।
या 75 से 150 मिनट तेज तीव्रता वाली एक्सरसाइज करें।
बेहतर स्वास्थ्य लाभ के लिए सप्ताह में दो या उससे अधिक दिन मांसपेशियों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज भी करें।
65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए
65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों को भी सप्ताह में कम से कम 150 मिनट शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी जाती है।
इसके अलावा उन्हें ऐसी एक्सरसाइज भी करनी चाहिए जो—
संतुलन (Balance) बेहतर बनाए,
गिरने के जोखिम को कम करे,
मांसपेशियों को मजबूत रखे,
शरीर की लचीलापन बनाए रखे।
लंबे समय तक बैठे रहना भी नुकसानदायक
WHO का कहना है कि केवल एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं है। लंबे समय तक लगातार बैठे रहना भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए काम के दौरान बीच-बीच में उठकर थोड़ा चलना, स्ट्रेचिंग करना और शरीर को सक्रिय रखना जरूरी है।
निष्कर्ष
स्वस्थ रहने के लिए किसी एक तय संख्या में कदम चलना जरूरी नहीं है। असली लक्ष्य नियमित रूप से सक्रिय रहना और उम्र के अनुसार पर्याप्त फिजिकल एक्टिविटी करना है। चाहे बच्चे हों, युवा हों या बुजुर्ग—हर किसी को अपनी क्षमता और स्वास्थ्य के अनुसार नियमित व्यायाम करना चाहिए। यदि पहले से कोई गंभीर बीमारी या स्वास्थ्य समस्या है, तो नई एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
अस्वीकरण: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज शुरू करने या अपनी दिनचर्या में बदलाव करने से पहले योग्य चिकित्सक या फिटनेस विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
चंद्रशेखर आज़ाद का बचपन भील समुदाय के बीच बीता जो तीरंदाजी में माहिर थे.
23 जुलाई 1906 को जन्मे और महज 24-25 साल की उम्र में देश के लिए शहीद हो गए. वे आजादी के ऐसे दीवाने थे कि नाम के आगे भी आजाद लगा लिया. अंग्रेज उनसे थर-थर कांपते थे. भारतीय स्वतंत्रता संग्राम के सबसे चर्चित क्रांतिकारियों में थे. वे साहसी थे. तेज़ निर्णय लेते थे. अपने साथियों की सुरक्षा को बहुत महत्व देते थे. उनकी एक खास पहचान उनका सटीक निशाना भी था. ऐसे ही थे भारतीयों के रग-रग में बसे चंद्रशेखर आजाद.
आइए, उनकी जन्म जयंती के बहाने जानते हैं कि वे निशानेबाजी में महारथ हासिल करने में कैसे कामयाब हुए? किस उम्र में पिस्टल-गोलियों से खेलने लगे?
कम उम्र में ही पक्के निशानेबाज हो गए थे
आज़ाद की निशानेबाजी केवल प्राकृतिक प्रतिभा नहीं थी. इसके पीछे बचपन का अभ्यास, मजबूत शरीर, धैर्य, सतर्कता और कठिन परिस्थितियों में शांत रहने की क्षमता थी. क्रांतिकारी जीवन में पिस्तौल उनके लिए शौक की वस्तु नहीं थी. वह आत्मरक्षा, साथी-सुरक्षा और संगठन की जिम्मेदारी का साधन थी.
चंद्रशेखर आज़ाद का बचपन मध्य भारत के भाबरा क्षेत्र में बीता. यह क्षेत्र वन, पहाड़ और आदिवासी जीवन से जुड़ा था. वहां भील समुदाय के लोग रहते थे. भील समुदाय को तीर-कमान चलाने की पारंपरिक कला के लिए जाना जाता है. आज़ाद ने बचपन में भील बच्चों के साथ तीर चलाने का अभ्यास किया. यह अभ्यास उनके लिए बहुत उपयोगी बना. तीरंदाजी में आंख, हाथ और लक्ष्य के बीच सही तालमेल चाहिए होता है. निशाना लगाते समय सांस, शरीर और ध्यान को नियंत्रित रखना पड़ता है. यही गुण आगे चलकर पिस्तौल चलाने में भी उनके काम आए. तीर-कमान से मिला अभ्यास उनके हाथों की स्थिरता और नजर की एकाग्रता का आधार बना.
क्रांतिकारी चंद्रशेखर आजाद.
इसलिए रखते थे पिस्तौल और गोलियां
जब आज़ाद क्रांतिकारी आंदोलन से जुड़े, तब परिस्थितियां बदल गईं. अंग्रेज़ी शासन के खिलाफ संघर्ष बहुत कठिन था. पुलिस, खुफिया तंत्र और सरकारी बल लगातार क्रांतिकारियों की तलाश में रहते थे. ऐसी स्थिति में क्रांतिकारियों को अपनी रक्षा करनी पड़ती थी. साथियों को सुरक्षित निकालना भी जरूरी होता था, इसलिए आज़ाद ने तीर-कमान के स्थान पर पिस्तौल और गोलियां रखना शुरू किया. लेकिन इसे केवल हथियार रखने की कहानी नहीं मानना चाहिए. आज़ाद के लिए पिस्तौल जिम्मेदारी का प्रतीक थी. उन्हें कई बार संगठन के वरिष्ठ साथियों की रक्षा करनी होती थी. वे खतरे के समय पीछे हटने वाले व्यक्ति नहीं थे. उनका उद्देश्य अंधाधुंध गोली चलाना नहीं था. वे परिस्थितियों को समझकर फैसला लेते थे. यही बात उन्हें सामान्य हथियारबंद व्यक्ति से अलग बनाती है.
नियमित शारीरिक अभ्यास उनकी पहचान
आज़ाद का शरीर बहुत मजबूत था. वे नियमित रूप से दंड-बैठक करते थे. उनका शरीर गठा हुआ था. उनकी मांसपेशियां मजबूत थीं. वे पेड़ों पर चढ़ने में भी कुशल थे. शारीरिक फिटनेस का निशानेबाजी से गहरा संबंध है. मजबूत शरीर का मतलब केवल ताकत नहीं होता. इसका अर्थ है बेहतर संतुलन. निशाना लगाते समय हाथ कांपना नहीं चाहिए. शरीर का नियंत्रण जरूरी है. तनाव में भी शरीर को स्थिर रखना पड़ता है. आज़ाद कठिन जीवन जीते थे. वे कम साधनों में रहते थे. कई बार जमीन पर अखबार बिछाकर सो जाते थे. फिर भी उनका अनुशासन नहीं टूटता था. यह अनुशासन उनकी मानसिक और शारीरिक क्षमता को मजबूत करता था.
अपने मन पर जबरदस्त काबू रखते थे आजाद
अच्छा निशानेबाज केवल अच्छी आंख वाला व्यक्ति नहीं होता. उसे डर और दबाव में भी शांत रहना पड़ता है. आज़ाद इस गुण के लिए प्रसिद्ध थे. वे लंबे समय तक अंग्रेज पुलिस से बचते रहे. वे लगातार अपना भेष बदलते. कभी व्यापारी तो कभी कुली बनते. कभी साधु का रूप धारण करते थे तो कभी अंग्रेज़ी पहनावे में दिखाई देते थे. इस जीवन में हर समय पकड़े जाने का खतरा था. ऐसी स्थिति में घबराहट स्वाभाविक थी, लेकिन आज़ाद में मानसिक संतुलन था. वे खतरे के बीच भी स्थिति को पढ़ते थे. वे समझते थे कि कब रुकना है, कब आगे बढ़ना है और कब अपने साथी को बचाना है. यह मानसिक स्थिरता उनके निशाने को मजबूत बनाती थी.
साथियों की सुरक्षा पहली जिम्मेदारी समझते थे आजाद
चंद्रशेखर आज़ाद की निशानेबाजी का सबसे महत्वपूर्ण पक्ष साथियों की सुरक्षा था. वे अक्सर अपने साथियों को बचाने के लिए पीछे रहते थे. उनका काम केवल हमला करना नहीं था. उनका पीछा कर रहे लोगों को रोकना भी था. लाहौर में सांडर्स की हत्या के बाद ऐसा ही एक प्रसंग सामने आता है. योजना में भगत सिंह और राजगुरु मुख्य भूमिका में थे. आज़ाद को पीछे से सुरक्षा देने की जिम्मेदारी मिली थी. घटना के बाद भगत सिंह और राजगुरु वहां से निकल रहे थे. हेड कॉन्स्टेबल चानन सिंह उनका पीछा कर रहा था. आज़ाद ने उसे रुकने की चेतावनी दी. जब उसने पीछा जारी रखा, तो आज़ाद ने गोली चलाई. यह घटना बताती है कि आज़ाद केवल निशाना लगाने में कुशल नहीं थे. वे संकट में अपने साथियों की रक्षा करने के लिए तैयार रहते थे. उनके लिए संगठन और साथियों की जान बहुत महत्वपूर्ण थी.
अल्फ्रेड पार्क में अंग्रेजों से हुई अंतिम लड़ाई
चंद्रशेखर आज़ाद की निशानेबाजी की चर्चा उनकी अंतिम लड़ाई के कारण भी होती है. 27 फरवरी 1931 को इलाहाबाद (अब प्रयागराज) के अल्फ्रेड पार्क में पुलिस ने उन्हें घेर लिया. आज यह पार्क चंद्रशेखर आज़ाद के नाम से ही जाना जाता है. उस समय वे अकेले नहीं थे. उनके साथ सुखदेव भी थे. आज़ाद ने पहले अपने साथी को सुरक्षित निकलने का अवसर दिया. उसके बाद वे पुलिस का सामना करते रहे.
बीबीसी ने अपनी एक रिपोर्ट में उत्तर प्रदेश के आईजी रहे हॉलिंस के हवाले से आज़ाद के निशाने की प्रशंसा का उल्लेख मिलता है. हॉलिंस ने लिखा कि आज़ाद की पहली गोली नॉट बावर के कंधे में लगी थी. पुलिस इंस्पेक्टर विशेश्वर सिंह को भी गंभीर चोट लगी थी. हॉलिंस के अनुसार आज़ाद की गोलियां पेड़ पर इंसान की औसत ऊंचाई के आसपास लगी थीं. दूसरी ओर पुलिस की कई गोलियां काफी ऊपर लगी थीं. इस विवरण से यह संकेत मिलता है कि घिर जाने और घायल होने के बाद भी आज़ाद का नियंत्रण खुद पर बना हुआ था. यह उनके धैर्य और अभ्यास की बड़ी मिसाल है.
आजाद के लिए पिस्तौल का अर्थ क्या था?
आज़ाद के जीवन में पिस्तौल का अर्थ हिंसा का प्रदर्शन नहीं था. वह औपनिवेशिक दमन के दौर में आत्मरक्षा और प्रतिरोध का साधन थी. उस समय अनेक क्रांतिकारियों का मानना था कि अंग्रेज़ी शासन के सामने केवल अपील से आज़ादी नहीं मिलेगी. हालांकि, स्वतंत्रता आंदोलन में कई विचारधाराएं थीं. महात्मा गांधी अहिंसा और जन-आंदोलन के पक्षधर थे. दूसरी ओर आज़ाद, भगत सिंह और उनके साथी क्रांतिकारी प्रतिरोध का रास्ता चुन रहे थे. दोनों धाराओं का लक्ष्य भारत की आज़ादी था, लेकिन तरीके अलग थे. आज़ाद की पिस्तौल उनके चुने हुए रास्ते का हिस्सा थी. फिर भी उनका व्यक्तिगत जीवन अनुशासन, सादगी और साथियों के प्रति समर्पण से भरा था.
कम शब्दों में कहें तो चंद्रशेखर आज़ाद निशानेबाजी में इसलिए पक्के थे क्योंकि उन्होंने बचपन से लक्ष्य साधने का अभ्यास किया था. भील बच्चों के साथ तीरंदाजी ने उनकी नजर और हाथों को प्रशिक्षित किया. क्रांतिकारी जीवन ने उन्हें पिस्तौल का कुशल उपयोग सिखाया. उनकी शारीरिक शक्ति, मानसिक संतुलन और अनुशासन ने इस कौशल को और मजबूत बनाया. वे निशानेबाज जरूर थे, लेकिन उनकी पहचान केवल इसी तक सीमित नहीं थी. उनका जीवन यह बताता है कि किसी भी कौशल के पीछे अभ्यास, अनुशासन और स्पष्ट उद्देश्य का बड़ा महत्व है.
लंदन.
यूके के स्विंडन शहर की रहने वाली 51 वर्षीय डेब्स डनहम की जिंदगी में कुछ साल पहले एक ऐसा खौफनाक मोड़ आया, जिसने उनकी सेहत, पहचान और आत्मविश्वास को पूरी तरह झकझोर कर रख दिया. साल 2020 में जब डेब्स 44 साल की थीं और अपनी नॉर्मल व हेल्दी लाइफ जी रही थीं, तब अचानक उनका पेट अजीब तरीके से बाहर निकलने लगा. जिम में साइकिल चलाते समय बार-बार उनका घुटना पेट से टकराने लगा. शुरुआत में उन्होंने इसे सामान्य मानते हुए मेनोपॉज का असर समझा. वे लगातार पुदीने की चाय पीने लगीं और पेट की गैस कम करने की दवाइयां निगलने लगीं. लेकिन पेट का आकार रुकने के बजाय दिन-ब-दिन बढ़ता ही गया. स्थिति इतनी बिगड़ गई कि बाहर निकलने पर लोग उन्हें गर्भवती समझने लगे. खुद उनके पति ने भी टोकते हुए कहा कि वे दिखने में प्रेग्नेंट लग रही हैं.
डेब्स इतनी असहज महसूस करने लगीं कि उन्होंने शीशे के सामने जाना और पति के सामने कपड़े बदलना तक बंद कर दिया. जब कोई भी घरेलू नुस्खा काम नहीं आया और पेट गुब्बारे की तरह फूलता चला गया, तो वे डॉक्टर के पास पहुंचीं. डॉक्टरों ने तुरंत एमआरआई स्कैन और ब्लड टेस्ट किए. इसके बाद जब रिपोर्ट सामने आई तो डेब्स और उनके परिवार के पैरों तले जमीन खिसक गई. उनके पेट के अंदर 20 सेंटीमीटर बड़ा कैंसरयुक्त ट्यूमर तेजी से बढ़ रहा था. जान बचाने के लिए डॉक्टरों ने तुरंत सर्जरी कर पेट में जमा तरल पदार्थ को बाहर निकाला और गर्भाशय हटाने की प्रक्रिया को अंजाम दिया. सर्जरी पूरी तरह सफल रही और डेब्स कैंसर से मुक्त हो गईं. लेकिन इस गंभीर इलाज और सर्जिकल मेनोपॉज ने उनके शरीर पर भारी असर डाला. कैंसर के तनाव और बदले हुए हार्मोनल असंतुलन के कारण उनकी खाने-पीने की आदतें बुरी तरह बिगड़ गईं.
डेब्स इसकी वजह से डिप्रेशन में चली गईं और बहुत ज्यादा खाना खाने लगीं, जिसके चलते उनका वजन बढ़कर लगभग 99 किलो तक पहुंच गया. उनके साइज के कपड़े छोटे पड़ने लगे. बीमारी के बाद ये भी एक ऐसा दौर था, जब वजन बढ़ने से डेब्स का आत्मविश्वास दोबारा डगमगाने लगा. लेकिन सितंबर 2023 में उन्होंने हार न मानते हुए खुद को बदलने का फैसला किया. उन्होंने वजन घटाने वाले इंजेक्शनों का सहारा लेने के बजाय संतुलित पोषण और सही पोर्शन कंट्रोल वाली डाइट प्लान की मदद ली. उन्होंने पोर्शन-कंट्रोल मील डिलीवरी का तरीका अपनाया और 9 महीनों के भीतर लगभग 29 किलो वजन कम कर लिया. आज 51 साल की उम्र में डेब्स पूरी तरह फिट हैं और उनकी शादीशुदा जिंदगी में भी पुरानी खुशियां लौट आई हैं.
दवाइयां हमारी रोजमर्रा की जरूरतों का हिस्सा हैं। अक्सर लोग सुविधा के लिए इन्हें ऐसी जगह रख देते हैं, जहां जरूरत पड़ने पर तुरंत मिल जाएं। खासकर रात में इस्तेमाल होने वाली दवाइयां लोग अपने बिस्तर या सिरहाने के पास रख लेते हैं। हालांकि, वास्तु शास्त्र में दवाइयों को रखने की जगह को लेकर कुछ मान्यताएं बताई गई हैं। वास्तु अनुसार, सही स्थान पर रखी गई चीजें घर में सकारात्मक ऊर्जा बनाए रखने में मदद करती हैं
। जानिए कहां दवाइयां रखना चाहिए और कहां नहीं।
सिरहाने रखने की क्यों है मनाही?
कई लोग रात में जरूरत पड़ने की वजह से दवाइयों को अपने बिस्तर के पास या तकिए के नीचे रख लेते हैं। लेकिन वास्तु मान्यताओं के अनुसार ऐसा करना शुभ नहीं माना जाता। कहा जाता है कि दवाइयां बीमारी से जुड़ी वस्तु होती हैं, इसलिए इन्हें सोने की जगह के आसपास रखने से नकारात्मक ऊर्जा बढ़ सकती है। इससे मानसिक तनाव, बेचैनी और चिंता जैसी परेशानियां बढ़ने की मान्यता है।
रसोई में न रखें दवाइयां
वास्तु शास्त्र में रसोई को घर का महत्वपूर्ण और पवित्र स्थान माना गया है, क्योंकि यहीं भोजन तैयार होता है। इसलिए यहां दवाइयां रखना उचित नहीं माना जाता। मान्यता है कि इससे घर के स्वास्थ्य और सुख-शांति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
पूजा स्थल से रखें दूर
पूजा घर को सकारात्मक ऊर्जा का स्थान माना जाता है। ऐसे में दवाइयों को पूजा घर या उसके आसपास रखने से बचने की सलाह दी जाती है। इन्हें किसी साफ और व्यवस्थित अलमारी में रखना बेहतर माना जाता है।
धन रखने वाली जगह पर न रखें
वास्तु मान्यताओं के अनुसार जिस स्थान पर पैसे, गहने या अन्य कीमती चीजें रखी जाती हैं, वहां दवाइयां रखना शुभ नहीं माना जाता। कहा जाता है कि इससे आर्थिक परेशानियां बढ़ सकती हैं
और अनावश्यक खर्च की स्थिति बन सकती है।
दवाई रखने की सही जगह
दवाइयों को घर में ऐसी जगह रखना चाहिए, जहां साफ-सफाई बनी रहे और जरूरत के समय आसानी से मिल जाएं। व्यवस्थित तरीके से रखी गई दवाइयां न केवल घर में सुविधा बनाए रखती हैं, बल्कि सामान को सही तरीके से रखने की आदत भी विकसित करती हैं।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारियां धार्मिक आस्था और लोक मान्यताओं पर आधारित हैं। इसका कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
भारत में लाखों लोगों की सुबह की शुरुआत एक कप गर्म चाय से होती है। कई लोगों का मानना है कि बिना चाय के उनकी नींद ही नहीं खुलती। लेकिन अगर आप रोजाना खाली पेट चाय पीते हैं, तो यह आदत धीरे-धीरे आपकी सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकती है। खासतौर पर जिन लोगों को पहले से गैस, एसिडिटी या पाचन संबंधी समस्याएं हैं, उन्हें इस आदत से बचने की सलाह दी जाती है।
1. बढ़ सकती है एसिडिटी और पेट में जलन
खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है। इससे सीने में जलन, खट्टी डकारें और एसिडिटी जैसी समस्याएं होने की संभावना रहती है। जिन लोगों को पहले से एसिड रिफ्लक्स की शिकायत है, उनके लिए यह आदत परेशानी बढ़ा सकती है।
2. पाचन तंत्र पर पड़ सकता है असर
चाय में मौजूद कैफीन और अन्य प्राकृतिक तत्व कुछ लोगों के पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं। इसके कारण पेट में भारीपन, गैस, अपच या असहजता महसूस हो सकती है।
3. बेचैनी और घबराहट महसूस हो सकती है
सुबह खाली पेट कैफीन लेने से कुछ लोगों में घबराहट, बेचैनी, हाथ कांपना या दिल की धड़कन तेज होने जैसी समस्याएं दिखाई दे सकती हैं। यह असर व्यक्ति की कैफीन सहन करने की क्षमता पर भी निर्भर करता है।
4. इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें
अगर सुबह चाय पीने के बाद बार-बार पेट दर्द, मितली, उल्टी, जलन या गैस की समस्या होने लगे, तो इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज न करें। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है ताकि सही कारण का पता लगाया जा सके।
5. दिन की शुरुआत पानी से करना बेहतर
विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह उठने के बाद शरीर को सबसे पहले पानी की जरूरत होती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होता है और पाचन तंत्र भी बेहतर तरीके से काम करता है। इसके बाद हल्का नाश्ता करके चाय पीना अपेक्षाकृत बेहतर विकल्प माना जाता है।
6. किन लोगों को खास सावधानी बरतनी चाहिए?
जिन लोगों को एसिडिटी या गैस की समस्या रहती है।
जिन्हें पेट का अल्सर या एसिड रिफ्लक्स है।
जिन्हें कैफीन से घबराहट या धड़कन बढ़ने की शिकायत होती है।
गर्भवती महिलाओं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही चाय का सेवन करना चाहिए।
निष्कर्ष
सुबह खाली पेट चाय पीना हर व्यक्ति के लिए नुकसानदायक हो, ऐसा जरूरी नहीं है। लेकिन अगर इससे आपको पेट में जलन, गैस, बेचैनी या अन्य समस्याएं होती हैं, तो इस आदत में बदलाव करना बेहतर रहेगा। दिन की शुरुआत पहले पानी और फिर पौष्टिक नाश्ते से करें। यदि कोई परेशानी लगातार बनी रहती है, तो चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।
अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या आहार में बदलाव से पहले योग्य डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
घर के मुख्य द्वार पर बिखरे जूते-चप्पल निगेटिव ऊर्जा और कंगाली लाते हैं, इसलिए वास्तु के अनुसार शू रैक को सही दिशा में रखना बेहद जरूरी है.
घर का मेन गेट सिर्फ आने-जाने का रास्ता नहीं होता है. वास्तु की मानें तो इसी रास्ते से घर में सुख-समृद्धि और पॉजिटिव एनर्जी आती है. पर हममें से ज्यादातर लोग क्या करते हैं, जैसे ही घर लौटे, दरवाजे के पास ही जूते-चप्पल उतार दिए या वहीं शू रैक पर रख दिया.
सच कहें तो ये छोटी-सी आदत आपके घर का बजट और शांति दोनों बिगाड़ सकती है. दरवाजे पर बिखरे जूते-चप्पल घर में नेगेटिविटी लाते हैं, जिससे पैसे की तंगी और फालतू का दिमागी तनाव बढ़ने लगता है.
मेन गेट पर जूते-चप्पल क्यों नहीं फेंकने चाहिए?
हमारे बुजुर्ग हमेशा से कहते आए हैं कि घर की चौखट को साफ-सुथरा रखना चाहिए. वास्तु में भी मेन गेट को बहुत पवित्र माना गया है, क्योंकि यहीं से खुशियां घर के भीतर आती हैं.
अब सोचिए, जहां जूते-चप्पल का ढेर लगा होगा, वहां भला अच्छी वाइब्स कैसे आएंगी. दरवाजे पर गंदगी रहेगी तो घर के लोगों में छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन और किचकिच बढ़ेगी. इसके अलावा, ऐसा माना जाता है कि जहां बेतरतीब जूते फैले रहते हैं, वहां बरकत कभी नहीं रुकती.
शू रैक किस कोने में रखना सही रहेगा?
अगर घर में शू रैक रखना ही है, तो उसकी जगह सही चुनना बहुत जरूरी है. वास्तु के हिसाब से शू रैक के लिए घर का पश्चिम या उत्तर-पश्चिम वाला कोना सबसे बढ़िया होता है.
आप चाहें तो इसे दक्षिण-पश्चिम दिशा में भी सेट कर सकते हैं. इन जगहों पर जूते रखने से घर के माहौल पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता. बस एक बात का खास ख्याल रखें, उत्तर-पूर्व में भूलकर भी जूते न रखें, ये जगह पूजा-पाठ और भगवान के ध्यान के लिए होती है.
इन जगहों पर शू रैक रखा तो होगी बड़ी गड़बड़
घर की कुछ जगहें ऐसी हैं जहां जूते-चप्पल का नामो-निशान भी नहीं होना चाहिए. जैसे पूर्व, उत्तर और उत्तर-पूर्व दिशा को हमेशा खाली और एकदम साफ रखना चाहिए.
इसके अलावा अपने सोने वाले कमरे में शू रैक रखने की गलती कभी न करें, इससे पति-पत्नी के बीच बेवजह की अनबन होने लगती है. किचन की दीवार से सटाकर या मंदिर के आसपास भी जूते-चप्पल रखना बहुत बड़ा वास्तु दोष माना जाता है.
खुला शू रैक या बंद अलमारी, क्या है बेहतर?
बाजार में आजकल कई तरह के शू रैक आते हैं, लेकिन आपको हमेशा ढक्कन या दरवाजे वाला बंद शू रैक ही खरीदना चाहिए. खुला शू रैक रखने से जूतों की धूल और निगेटिविटी पूरे घर में फैलती है.
बंद अलमारी में जूते रखने से गंदगी एक जगह ढकी रहती है. इसके साथ ही हफ्ते-दस दिन में शू रैक की सफाई जरूर करें. जूते-चप्पलों को हमेशा सीधा और सलीके से रखें, उन्हें कभी उल्टा न पड़ा रहने दें.
अगर जगह कम हो तो क्या करें?
आजकल फ्लैट्स या छोटे मकानों में जगह की काफी दिक्कत होती है. अगर आपके पास मेन गेट के आसपास शू रैक रखने के अलावा कोई चारा नहीं है, तो उसे दरवाजे के ठीक सामने रखने के बजाय थोड़ा साइड में खिसका दें.
दूसरी सबसे जरूरी बात, जो जूते-चप्पल टूट गए हैं या जिन्हें कोई पहनता नहीं है, उन्हें तुरंत घर से बाहर फेंकें. फटे-पुराने जूते जमा रखने से घर में कंगाली आती है. बाहर से आते ही घर में जूते पहनकर घूमना बंद करें और उन्हें सही जगह पर ही उतारें.
 "मेन गेट के पास जूते-चप्पल रखने की गलती तो नहीं कर रहे, जानिए शू रैक की क्या है सही दिशा..?")