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किडनी डायलिसिस को लेकर लोगों में एक आम डर बैठा है कि एक बार यह प्रक्रिया शुरू हो गई तो जिंदगीभर चलती रहेगी। लेकिन क्या वाकई ऐसा है? शरीर के खून को साफ करने और टॉक्सिन्स बाहर निकालने का काम किडनी ही करती है। गलत खान-पान, लाइफस्टाइल और बीमारियों से किडनी खराब होने लगती है। शुरू में हल्की लगने वाली यह समस्या एंड स्टेज तक पहुंच जाती है, जहां डायलिसिस जरूरी हो जाता है। सवाल वही है- क्या इससे वापसी संभव है?​​

डायलिसिस की अवधि

सफदरजंग अस्पताल के नेफ्रोलॉजी विभाग प्रमुख डॉ. हिमांशु वर्मा से हुई विशेष बातचीत में यह साफ हो गया कि डायलिसिस की अवधि मरीज की स्थिति पर निर्भर करती है। “कुछ मामलों में यह थोड़े समय के लिए होती है, तो कई में लाइफलॉन्ग या ट्रांसप्लांट तक चलती है,” डॉ. वर्मा ने कहा। एक्यूट किडनी इंजरी (AKI) में, जैसे डेंगू, मलेरिया या डिहाइड्रेशन से अचानक किडनी फेल हो जाए, तो डायलिसिस अस्थायी होती है। किडनी रिकवर होते ही, यानी 10-15% फंक्शन लौटते ही, इसे बंद किया जा सकता है। 10-15% मामलों में पूर्ण रिकवरी हो जाती है।​

डायलिसिस के प्रकार और प्रक्रिया

डायलिसिस दो मुख्य प्रकार की होती है- हीमोडायलिसिस और पेरिटोनियल डायलिसिस। हीमोडायलिसिस में मशीन ब्लड को फिल्टर करती है। हफ्ते में 3 बार, 3-4 घंटे का सेशन अस्पताल में होता है। पेरिटोनियल में पेट की झिल्ली फिल्टर का काम करती है, घर पर ही किया जा सकता है।

क्रॉनिक किडनी डिजीज (CKD) में, जो डायबिटीज, हाई BP या सालों की नेग्लिजेंस से होती है, किडनी परमानेंट डैमेज हो जाती है। यहां डायलिसिस सपोर्ट सिस्टम बन जाता है, जो जिंदगी 5-25 साल बढ़ा सकता है। बंद करने का रास्ता सिर्फ किडनी ट्रांसप्लांट है।

एक्सपर्ट्स की राय

डॉ. जितेंद्र कुमार जैसे एक्सपर्ट्स स्पष्ट कहते हैं कि डायलिसिस न किडनी ठीक करती है, न खराब। यह सिर्फ किडनी का आर्टिफिशियल काम करती है। एक्यूट केस में हफ्तों बाद बंद हो जाती है, लेकिन CKD स्टेज-5 में लाइफलॉन्ग।​​

किडनी खराब होने के कारण और बचाव

किडनी डैमेज के प्रमुख कारण- ज्यादा नमक, स्मोकिंग, शराब, कम पानी पीना। डॉ. हिमांशु ने सलाह दी, “डाइट में नमक कम करें, रोज व्यायाम करें, 3-4 लीटर पानी पिएं।” प्रिवेंशन ही बेस्ट ट्रीटमेंट है।​

शुरुआती लक्षण नजरअंदाज न करें

• पैरों में सूजन।
• बार-बार पेशाब या रंग बदलना।
• स्किन में खुजली।
• थकान, उल्टी।​

लोगों में मिथक है कि डायलिसिस ‘डरावनी’ है, लेकिन सही समय पर इलाज से लाखों जिंदगियां बच रही हैं। नेफ्रोलॉजिस्ट से नियमित चेकअप करवाएं। किडनी हेल्थ के लिए जागरूकता जरूरी है।

नारी डेस्क: आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। पहले इसे बढ़ती उम्र से जोड़कर देखा जाता था, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। सबसे चिंता की बात यह है कि हाई कोलेस्ट्रॉल अक्सर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के बढ़ता रहता है, इसलिए इसे ‘साइलेंट किलर’ भी कहा जाता है। अगर समय रहते इसे नियंत्रित न किया जाए, तो यह हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल किसी एक दिन में नहीं बढ़ता, बल्कि हमारी रोजमर्रा की कुछ गलत आदतें धीरे-धीरे इसकी वजह बनती हैं।

हाई कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है

खराब खानपान और असंतुलित जीवनशैली हाई कोलेस्ट्रॉल के सबसे बड़े कारणों में शामिल हैं। अगर लंबे समय तक शरीर को जरूरत से ज्यादा अनहेल्दी फैट और कम शारीरिक गतिविधि मिलती है, तो शरीर में एलडीएल (LDL) यानी खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है।

तला-भुना और जंक फूड बढ़ा सकता है खतरा

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन काफी बढ़ गया है। तला-भुना खाना, पिज्जा, बर्गर, पैकेज्ड स्नैक्स, मैदे से बनी चीजें, ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थ और ज्यादा मीठे पेय पदार्थ शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम कर सकते हैं। इन चीजों का नियमित सेवन करने से शरीर में फैट जमा होने लगता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ सकता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी भी है बड़ी वजह

अगर आप पूरे दिन एक ही जगह बैठकर काम करते हैं और नियमित व्यायाम नहीं करते, तो यह भी हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करती है।

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बढ़ता वजन और गलत लाइफस्टाइल

मोटापा भी हाई कोलेस्ट्रॉल का एक प्रमुख कारण है। इसके अलावा धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, देर रात तक जागना और पर्याप्त नींद न लेना भी शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए केवल खानपान ही नहीं, बल्कि पूरी जीवनशैली को संतुलित रखना जरूरी है।

कुछ बीमारियां भी बढ़ा सकती हैं कोलेस्ट्रॉल

हर बार हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह सिर्फ खानपान नहीं होती। कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी इसके पीछे जिम्मेदार हो सकती हैं। डायबिटीज, थायरॉयड की बीमारी, किडनी से जुड़ी समस्याएं और आनुवंशिक (जेनेटिक) कारणों की वजह से भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। जिन लोगों के परिवार में पहले से हाई कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का इतिहास है, उन्हें विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

शुरुआती लक्षण अक्सर नहीं दिखते

हाई कोलेस्ट्रॉल की सबसे बड़ी चुनौती यह है कि शुरुआत में इसके कोई खास लक्षण दिखाई नहीं देते। कई लोगों को तब तक इसकी जानकारी नहीं होती, जब तक किसी नियमित जांच में इसका पता नहीं चलता या फिर इससे जुड़ी कोई गंभीर समस्या सामने नहीं आ जाती। इसी वजह से 30 वर्ष की उम्र के बाद या जोखिम वाले लोगों को समय-समय पर लिपिड प्रोफाइल जैसी जांच कराने की सलाह दी जाती है।

कोलेस्ट्रॉल को कैसे रखें नियंत्रण में

हाई कोलेस्ट्रॉल से बचाव के लिए सबसे पहले अपने खानपान में सुधार करना जरूरी है। ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ और हेल्दी फैट को अपनी डाइट में शामिल करें। इसके साथ ही रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें, वजन नियंत्रित रखें, धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं तथा पर्याप्त नींद लें। अगर डॉक्टर ने दवाएं लिखी हैं, तो उन्हें नियमित रूप से लेना भी जरूरी है।

नियमित जांच है सबसे जरूरी

क्योंकि हाई कोलेस्ट्रॉल अक्सर बिना किसी संकेत के बढ़ता है, इसलिए केवल लक्षणों का इंतजार करना सही नहीं है। समय-समय पर स्वास्थ्य जांच, संतुलित जीवनशैली और डॉक्टर की सलाह का पालन करके इसे काफी हद तक नियंत्रित रखा जा सकता है। सही समय पर उठाया गया छोटा-सा कदम भविष्य में दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनिद्रा (Insomnia) एक आम समस्या बन चुकी है। कई लोग रातभर करवटें बदलते रहते हैं, जिससे अगले दिन थकान, चिड़चिड़ापन और काम में ध्यान न लगने जैसी परेशानियां होने लगती हैं।

कुछ लोग बेहतर नींद के लिए एक्यूप्रेशर का सहारा लेते हैं। माना जाता है कि कलाई के अंदरूनी हिस्से पर मौजूद एक विशेष बिंदु पर हल्का दबाव देने से शरीर को आराम महसूस हो सकता है और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इस तरीके की प्रभावशीलता को लेकर वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं, इसलिए इसे इलाज का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।

अनिद्रा क्या है?

जब व्यक्ति को रात में सोने में कठिनाई हो, बार-बार नींद टूट जाए या पर्याप्त समय तक सोने के बावजूद शरीर तरोताजा महसूस न करे, तो इसे अनिद्रा कहा जाता है।

अनिद्रा के सामान्य कारण

• अधिक तनाव और चिंता
• अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
• देर रात तक मोबाइल, टीवी या लैपटॉप का इस्तेमाल
• चाय, कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेयों का अधिक सेवन
• धूम्रपान और शराब
• अनियमित दिनचर्या
• भारी या मसालेदार भोजन
• कुछ दवाइयों के दुष्प्रभाव

अनिद्रा के लक्षण

• देर तक नींद न आना
• रात में बार-बार जागना
• सुबह जल्दी नींद खुल जाना
• दिनभर थकान और सुस्ती
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• चिड़चिड़ापन और तनाव

क्या कलाई के एक्यूप्रेशर पॉइंट से मदद मिल सकती है?

एक्यूप्रेशर विशेषज्ञों के अनुसार, कलाई के अंदरूनी हिस्से पर छोटी उंगली की दिशा में मौजूद एक बिंदु पर 2–3 मिनट तक हल्का दबाव देने से कुछ लोगों को आराम महसूस हो सकता है। इसी तरह दोनों भौंहों के बीच वाले बिंदु पर हल्की मालिश भी तनाव कम करने में सहायक मानी जाती है।

ध्यान रखें कि यह तरीका सभी लोगों पर समान रूप से प्रभावी हो, इसका पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है। यदि आपकी नींद की समस्या लंबे समय से बनी हुई है, तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे बेहतर विकल्प है।

अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये आदतें

• रोजाना एक ही समय पर सोएं और जागें।
• सोने से 1–2 घंटे पहले मोबाइल और टीवी का इस्तेमाल कम करें।
• शाम के बाद चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक से बचें।
• हल्का और संतुलित भोजन करें।
• नियमित व्यायाम करें, लेकिन सोने से ठीक पहले नहीं।
• गहरी सांस लेने, ध्यान (Meditation) या रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास करें।
• बेडरूम को शांत, अंधेरा और आरामदायक रखें।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि 3 सप्ताह या उससे अधिक समय तक लगातार नींद की समस्या बनी रहे, खर्राटों के साथ सांस रुकने जैसी परेशानी हो, या अनिद्रा के कारण दैनिक जीवन प्रभावित हो रहा हो, तो किसी योग्य चिकित्सक या नींद विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

निष्कर्ष

एक्यूप्रेशर तनाव कम करने और रिलैक्स महसूस कराने में कुछ लोगों के लिए सहायक हो सकता है, लेकिन इसे अनिद्रा का पक्का इलाज नहीं माना जा सकता। अच्छी नींद के लिए नियमित दिनचर्या, स्वस्थ जीवनशैली और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह सबसे प्रभावी उपाय हैं।

अगर आपको अक्सर सीने में जलन, खट्टी डकारें, गले में जलन या पेट में भारीपन महसूस होता है, तो इसे सामान्य गैस समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, बार-बार होने वाली एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स कई बार किसी अंदरूनी समस्या का संकेत भी हो सकती है। समय रहते इसके कारणों को समझकर जीवनशैली में बदलाव करने से काफी हद तक राहत मिल सकती है।

एसिडिटी बार-बार क्यों होती है?

विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार एसिडिटी होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें सबसे प्रमुख कारण हैं:

• H. pylori बैक्टीरिया का संक्रमण: यह बैक्टीरिया पेट की परत को प्रभावित कर सकता है और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।
• लोअर इसोफेगल स्फिंक्टर (LES) का कमजोर होना: यह वाल्व भोजन और पेट के बीच होता है। इसके कमजोर होने पर पेट का एसिड ऊपर भोजन नली में पहुंच सकता है।
• बढ़ा हुआ वजन: पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी होने से पेट के अंदर दबाव बढ़ता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स की संभावना बढ़ सकती है।
• धूम्रपान और शराब का सेवन: ये आदतें पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती हैं और एसिडिटी की समस्या बढ़ा सकती हैं।
• अस्वस्थ खानपान: तला-भुना, अत्यधिक मसालेदार भोजन, ज्यादा चाय-कॉफी और अनियमित समय पर खाना भी एसिडिटी का कारण बन सकता है।
• तनाव और खराब दिनचर्या: लगातार तनाव और पर्याप्त नींद की कमी भी पाचन तंत्र पर असर डाल सकती है।

किन लक्षणों को नजरअंदाज न करें?

यदि आपको बार-बार ये समस्याएं हो रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी हो सकता है:

• सीने में जलन (हार्टबर्न)
• खट्टी डकारें या मुंह में खट्टा स्वाद आना
• गले में जलन या खराश
• सांस की बदबू
• बार-बार खांसी या गला साफ करने की जरूरत महसूस होना
• लंबे समय तक रहने पर दांतों की ऊपरी परत (एनामेल) को नुकसान

एसिडिटी से बचने के लिए क्या करें?

जीवनशैली में कुछ आसान बदलाव अपनाकर एसिडिटी की समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है:

• संतुलित और हल्का भोजन करें।
• एक बार में ज्यादा खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन लें।
• तला-भुना, अत्यधिक मसालेदार और बहुत अधिक चाय-कॉफी का सेवन सीमित करें।
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाए रखें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें और नियमित व्यायाम करें।
• भोजन के तुरंत बाद लेटने से बचें।
• तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या नियमित शारीरिक गतिविधि अपनाएं।
• बिना डॉक्टर की सलाह के लंबे समय तक एसिडिटी की दवाएं लेने से बचें।

कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?

यदि एसिडिटी सप्ताह में कई बार हो रही है, दवाओं से भी राहत नहीं मिल रही, निगलने में परेशानी हो रही है, वजन तेजी से घट रहा है या उल्टी में खून जैसा दिखाई दे, तो तुरंत गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट या योग्य चिकित्सक से संपर्क करें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर H. pylori संक्रमण या अन्य कारणों की जांच की सलाह दे सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इसे चिकित्सीय सलाह का विकल्प न मानें। यदि आपकी समस्या लगातार बनी हुई है या गंभीर लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो योग्य डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।