लोग आत्महत्या के बारे में क्यों सोचते हैं? 6 जरूरी सवालों के जवाब.

आत्महत्या के बारे में बात करना आसान नहीं होता। कई लोगों के लिए यह विषय डरावना और समझ से परे लग सकता है। अक्सर यह सवाल सामने आता है कि कोई व्यक्ति अपनी जिंदगी खत्म करने के बारे में आखिर क्यों सोचने लगता है।

आत्महत्या से जुड़े विचारों के पीछे कोई एक कारण नहीं होता। मानसिक स्वास्थ्य, भावनात्मक दर्द, जीवन की कठिन परिस्थितियां और सामाजिक परिस्थितियां मिलकर व्यक्ति की स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।

आइए ऐसे ही कुछ महत्वपूर्ण सवालों के जवाब समझते हैं।

1. लोग आत्महत्या के बारे में क्यों सोचने लगते हैं?

विशेषज्ञ अभी तक पूरी तरह यह नहीं समझ पाए हैं कि कुछ लोगों में आत्महत्या के विचार क्यों आते हैं और कुछ में नहीं। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और जीवन में होने वाली गंभीर परेशानियां जोखिम बढ़ा सकती हैं।

अवसाद, बाइपोलर डिसऑर्डर, कुछ प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, नशे से जुड़ी समस्याएं और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर जैसी स्थितियां आत्महत्या के विचारों से जुड़ी हो सकती हैं।

इसके अलावा कई कठिन परिस्थितियां भी व्यक्ति पर गहरा असर डाल सकती हैं, जैसे:

• रिश्ते का टूटना या किसी करीबी को खोना
• बच्चे या करीबी दोस्त की मृत्यु
• आर्थिक परेशानियां
• लगातार असफलता या शर्मिंदगी महसूस करना
• गंभीर या जानलेवा बीमारी
• कानूनी समस्याएं
• बचपन में हिंसा, दुर्व्यवहार या बुलिंग का अनुभव
• सामाजिक भेदभाव या अकेलापन
• परिवार या करीबी लोगों से पर्याप्त भावनात्मक समर्थन न मिलना

कई बार एक साथ कई परेशानियां होने पर भावनात्मक दबाव और बढ़ सकता है।

2. कैसे पता चले कि कोई व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोच रहा है?

हर व्यक्ति अपने विचारों या भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं करता। इसलिए किसी व्यक्ति के व्यवहार में बदलाव पर ध्यान देना जरूरी है।

कुछ संभावित चेतावनी संकेतों में शामिल हो सकते हैं:

• मौत या मरने की बात करना
• खुद को निराश, बेकार या दूसरों पर बोझ बताना
• बहुत ज्यादा निराशा या फंसा हुआ महसूस करना
• अचानक मूड में बड़े बदलाव
• दोस्तों और परिवार से दूरी बनाना
• सामान्य से बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना
• अत्यधिक बेचैनी या चिंता
• नशीले पदार्थों का बढ़ता इस्तेमाल
• अपनी सुरक्षा को लेकर लापरवाह व्यवहार
• लंबे समय तक परेशान रहने के बाद अचानक असामान्य रूप से शांत दिखाई देना

इनमें से कोई एक संकेत अपने आप में आत्महत्या के विचार का प्रमाण नहीं है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति में कई चिंताजनक बदलाव दिखाई दे रहे हों, तो उससे बात करना और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।

3. क्या किसी से सीधे पूछना ठीक है कि उसके मन में आत्महत्या के विचार हैं?

कई लोगों को डर लगता है कि अगर उन्होंने किसी व्यक्ति से आत्महत्या के बारे में सीधे पूछा तो इससे उसके मन में यह विचार और बढ़ सकता है।

यह धारणा सही नहीं मानी जाती।

अगर आपको किसी करीबी की सुरक्षा को लेकर चिंता है, तो शांत और संवेदनशील तरीके से सीधे पूछना बातचीत शुरू करने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए आप पूछ सकते हैं:

“क्या तुम्हारे मन में खुद को नुकसान पहुंचाने या आत्महत्या के विचार आ रहे हैं?”

सामने वाले की बात को बिना जज किए सुनें। उसे यह महसूस कराएं कि वह अपनी परेशानी आपके साथ साझा कर सकता है।

अगर स्थिति गंभीर लगे, तो केवल बातचीत तक सीमित न रहें और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या तत्काल चिकित्सा सहायता से संपर्क करें।

4. क्या आत्महत्या की बात सिर्फ ध्यान आकर्षित करने के लिए होती है?

किसी व्यक्ति की आत्महत्या से जुड़ी बातों को केवल “ध्यान खींचने की कोशिश” मानना उचित नहीं है।

ऐसी बातें अक्सर गंभीर भावनात्मक दर्द और परेशानी का संकेत हो सकती हैं। व्यक्ति भले ही अपनी भावनाओं को सही तरीके से व्यक्त न कर पा रहा हो, लेकिन उसकी परेशानी को गंभीरता से लेना जरूरी है।

उसे शर्मिंदा करने, दोष देने या यह कहने से बचें कि वह अपने परिवार के बारे में नहीं सोच रहा।

इसके बजाय उसकी बात सुनें और पूछें कि वह किस परेशानी से गुजर रहा है और उसे किस तरह की मदद चाहिए।

5. क्या हम किसी व्यक्ति की सोच बदल सकते हैं?

किसी दूसरे व्यक्ति के विचारों और फैसलों को पूरी तरह नियंत्रित नहीं किया जा सकता। लेकिन आपका व्यवहार और आपकी बातचीत महत्वपूर्ण अंतर पैदा कर सकती है।

अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति गंभीर जोखिम में है, तो उसकी बात को नजरअंदाज करने के बजाय मदद की दिशा में कदम उठाना बेहतर है।

आप ये काम कर सकते हैं:

उसकी बात को गंभीरता से लें

अगर कोई व्यक्ति आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुंचाने की बात करता है, तो इसे मजाक या सिर्फ गुस्से की बात समझकर नजरअंदाज न करें।

बिना जज किए सुनें

उसे दोष देने या शर्मिंदा करने के बजाय उसकी परेशानी समझने की कोशिश करें।

अकेला न छोड़ें

अगर आपको लगता है कि व्यक्ति तत्काल खतरे में है, तो उसे अकेला न छोड़ें और तुरंत भरोसेमंद परिवार के सदस्य, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या आपातकालीन चिकित्सा सेवा से संपर्क करें।

पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें

थेरेपिस्ट, मनोचिकित्सक या अन्य योग्य मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ व्यक्ति की स्थिति का आकलन करके उचित सहायता उपलब्ध करा सकते हैं।

सुरक्षित वातावरण बनाने में मदद करें

अगर व्यक्ति को खुद को नुकसान पहुंचाने का तत्काल खतरा है, तो उसे ऐसी चीजों से दूर रखने में मदद करें जिनसे वह खुद को चोट पहुंचा सकता है। यह काम उसकी स्थिति के अनुसार किसी भरोसेमंद व्यक्ति या पेशेवर की मदद से किया जाना चाहिए।

6. संकट की स्थिति में मदद कहां से मिलेगी?

अगर किसी व्यक्ति को अभी आत्महत्या के विचार आ रहे हैं या उसे लगता है कि वह खुद को नुकसान पहुंचा सकता है, तो उसे अकेले इससे निपटने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

भारत में मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए Tele-MANAS हेल्पलाइन 14416 या 1-800-891-4416 पर संपर्क किया जा सकता है।

अगर तत्काल खतरा हो, तो नजदीकी अस्पताल की इमरजेंसी में जाएं या स्थानीय आपातकालीन सेवा से संपर्क करें।

अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जिसे तत्काल खतरा महसूस हो रहा है, तो उसे अकेला न छोड़ें और जल्द से जल्द पेशेवर सहायता प्राप्त करें।

किसी की परेशानी को छोटा न समझें

कभी-कभी व्यक्ति खुद को अकेला, असहाय या दूसरों पर बोझ महसूस करने लगता है। ऐसे समय में उसे यह महसूस कराना जरूरी है कि उसकी बात सुनी जा रही है और उसे मदद मिल सकती है।

“सब ठीक हो जाएगा” कहकर बातचीत खत्म करने के बजाय यह पूछना ज्यादा मददगार हो सकता है कि “मैं तुम्हारी मदद कैसे कर सकता हूं?”

निष्कर्ष

आत्महत्या के विचारों के पीछे कई जटिल कारण हो सकते हैं और हर व्यक्ति का अनुभव अलग होता है। ऐसे विचारों को न तो नजरअंदाज करना चाहिए और न ही व्यक्ति को दोष देना चाहिए।

अगर किसी करीबी में चिंताजनक बदलाव दिखाई दें, तो उससे संवेदनशीलता से बात करें, उसकी बात सुनें और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद तक पहुंचने में उसका साथ दें।

अगर आपको खुद अभी आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो अकेले न रहें और तुरंत किसी भरोसेमंद व्यक्ति को बताएं। भारत में Tele-MANAS 14416 / 1-800-891-4416 से मानसिक स्वास्थ्य सहायता ली जा सकती है।