आत्महत्या के विचार क्यों आते हैं? संकेत पहचानें और ऐसे समय में मदद लेने के तरीके जानें.

कभी-कभी जीवन में तनाव, निराशा, अकेलापन या किसी बेहद मुश्किल परिस्थिति के कारण व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है कि अब दर्द से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। कुछ लोगों के मन में ऐसे समय में मौत या आत्महत्या से जुड़े विचार भी आ सकते हैं।

ऐसे विचार कमजोरी या व्यक्तिगत असफलता का प्रमाण नहीं हैं। लेकिन इन्हें गंभीरता से लेना और समय रहते मदद लेना बहुत जरूरी है।

आत्महत्या से जुड़े विचार क्या होते हैं?

हर व्यक्ति में ऐसे विचार एक जैसे नहीं होते। कुछ लोगों के मन में आत्महत्या को लेकर स्पष्ट विचार या योजना हो सकती है, जबकि कुछ लोग बिना किसी योजना के बार-बार अपनी मौत के बारे में सोच सकते हैं।

उदाहरण के लिए किसी व्यक्ति को:

• बार-बार मौत के विचार आना
• यह महसूस होना कि जीवन जारी रखना बहुत मुश्किल है
• खुद को दूसरों पर बोझ समझना
• भविष्य को लेकर पूरी तरह निराश महसूस करना
• अपनी जिंदगी खत्म करने की इच्छा महसूस होना

जैसी भावनाएं हो सकती हैं।

इन संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

मदद मांगना इतना मुश्किल क्यों लगता है?

कई लोग अपने मन की बात इसलिए नहीं बताते क्योंकि उन्हें डर होता है कि दूसरे लोग उन्हें समझ नहीं पाएंगे या उनकी परेशानी को छोटा समझेंगे।

कभी-कभी व्यक्ति बाहर से सामान्य दिखाई दे सकता है, उसके पास नौकरी, परिवार या दोस्त हो सकते हैं, फिर भी वह अंदर से गंभीर भावनात्मक परेशानी से गुजर रहा हो सकता है।

इसलिए केवल बाहरी परिस्थितियों को देखकर यह तय नहीं किया जा सकता कि किसी व्यक्ति को मदद की जरूरत है या नहीं।

अगर आत्महत्या के विचार आ रहे हों तो सबसे पहले क्या करें?

अगर आपको इस समय अपनी जान लेने के विचार आ रहे हैं या आपको लगता है कि आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो अकेले न रहें।

किसी भरोसेमंद व्यक्ति को तुरंत बताएं कि आप किस स्थिति से गुजर रहे हैं। आप सिर्फ इतना भी कह सकते हैं:

“मैं अभी बहुत मुश्किल दौर से गुजर रहा हूं। कृपया मेरे साथ रहो।”

अगर आपको तत्काल खतरा महसूस हो रहा है, तो अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर संपर्क करें या नजदीकी अस्पताल की इमरजेंसी में जाएं।

भारत में आप Tele-MANAS हेल्पलाइन 14416 या 1-800-891-4416 पर मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए संपर्क कर सकते हैं।

सुरक्षित जगह पर जाएं

अगर आप खुद को नुकसान पहुंचाने को लेकर चिंतित हैं, तो किसी भरोसेमंद व्यक्ति के पास रहें या ऐसी जगह जाएं जहां दूसरे लोग मौजूद हों।

अकेले रहने के बजाय परिवार के सदस्य, दोस्त या किसी अन्य विश्वसनीय व्यक्ति को अपने साथ रखें।

खतरनाक चीजों से दूरी बनाएं

अगर आपको डर है कि आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो ऐसी चीजों से दूर रहें जिनसे आपको चोट पहुंच सकती है।

किसी भरोसेमंद व्यक्ति से कहें कि वह कुछ समय तक आपके साथ रहे और जरूरत पड़ने पर ऐसी चीजों को आपकी पहुंच से दूर करने में मदद करे।

शराब और नशीले पदार्थों से बचें

भावनात्मक दर्द को कम करने के लिए कुछ लोग शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सहारा लेते हैं। लेकिन ये निर्णय लेने की क्षमता और भाव