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आंखों के नीचे काले घेरे यानी डार्क सर्कल एक आम समस्या है। इसके पीछे नींद की कमी, आनुवंशिकता, बढ़ती उम्र, एलर्जी, डिहाइड्रेशन, आंखों को बार-बार रगड़ना और धूप में ज्यादा रहना जैसे कई कारण हो सकते हैं। इसलिए इन्हें कम करने के लिए सबसे पहले संभावित कारण पर ध्यान देना जरूरी है।

1. रोज पर्याप्त नींद लें

नींद पूरी न होने पर आंखों के नीचे की त्वचा अधिक थकी हुई और गहरी दिखाई दे सकती है। रोज करीब 7 घंटे या उससे अधिक की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। सोने और जागने का समय भी नियमित रखना फायदेमंद हो सकता है।

2. आंखों पर ठंडी पट्टी रखें

ठंडी पट्टी कुछ समय के लिए आंखों के आसपास की सूजन और डार्कनेस की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकती है। इसे बंद आंखों पर कुछ मिनट हल्के तरीके से रखा जा सकता है।

3. आंखों को बार-बार न रगड़ें

आंखों को लगातार रगड़ने या खुजाने से आसपास की त्वचा में सूजन और जलन हो सकती है। इससे आंखों के नीचे का हिस्सा और ज्यादा गहरा दिखाई दे सकता है। अगर एलर्जी के कारण आंखों में खुजली रहती है, तो उसके इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

4. धूप से त्वचा की सुरक्षा करें

अत्यधिक धूप त्वचा में पिगमेंटेशन बढ़ा सकती है, जिससे आंखों के नीचे का हिस्सा ज्यादा गहरा दिखाई दे सकता है। चेहरे पर सनस्क्रीन लगाने और धूप में सनग्लास पहनने की आदत मददगार हो सकती है।

5. शरीर को हाइड्रेट रखें

पर्याप्त पानी न पीने पर त्वचा रूखी और फीकी दिखाई दे सकती है, जिससे डार्क सर्कल अधिक नजर आ सकते हैं। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य स्वस्थ तरल पदार्थ लेते रहें।

6. कैफीन या अन्य उपयुक्त स्किनकेयर वाले प्रोडक्ट पर विचार करें

कुछ अंडर-आई उत्पादों में कैफीन या रेटिनॉल जैसे ingredients होते हैं, जो कुछ लोगों में सूजन या डार्क सर्कल की appearance को कम करने में मदद कर सकते हैं। आंखों के आसपास की त्वचा संवेदनशील होती है, इसलिए कोई भी नया प्रोडक्ट इस्तेमाल करने से पहले सावधानी बरतें।

7. ज्यादा नमक और अस्वस्थ आदतों पर नियंत्रण रखें

आंखों के आसपास सूजन और पफीनेस में कुछ lifestyle factors भूमिका निभा सकते हैं। संतुलित डाइट लेना, धूम्रपान से बचना और शराब का अधिक सेवन न करना त्वचा और सामान्य स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर काले घेरे अचानक दिखाई देने लगे हों, सिर्फ एक आंख के नीचे हों, या उनके साथ ज्यादा सूजन, दर्द अथवा आंखों से जुड़ी दूसरी समस्या हो, तो डॉक्टर या आई स्पेशलिस्ट से जांच कराना बेहतर है।

निष्कर्ष: डार्क सर्कल को पूरी तरह हटाना हर व्यक्ति में संभव नहीं होता, क्योंकि आनुवंशिकता और उम्र जैसे कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं। लेकिन पर्याप्त नींद, धूप से बचाव, हाइड्रेशन और सही स्किनकेयर से उनकी appearance को कम करने में मदद मिल सकती है।

इतिहास की परतों में न जाने कितने ऐसे रहस्य दबे हैं, जो आज भी इंसानी दिमाग को चकरा देते हैं. हाल ही में मिस्र के अल-बहासा में पुरातत्वविदों को एक ऐसी ममी मिली है, जिसने अब तक की सभी मान्यताओं को हिलाकर रख दिया है. आमतौर पर जब भी कोई प्राचीन ममी मिलती है, तो उसके साथ जादुई मंत्र या धार्मिक ग्रंथ पाए जाते हैं, ताकि परलोक में उसकी आत्मा को शांति मिले. इसके अलावा सोने-चांदी के गहने-जेवरात भी होते हैं. लेकिन इस बार वैज्ञानिकों के हाथ कुछ ऐसा लगा, जिसकी उन्होंने कल्पना भी नहीं की थी. इस ममी के पेट के अंदर से एक प्राचीन कागज (पपायरस) निकला, जिस पर दुनिया की सबसे मशहूर युद्ध कथाओं में से एक का हिस्सा लिखा हुआ था. जांच के दौरान शोधकर्ताओं ने पाया कि ममी के पेट में दबा यह कागज असल में महान कवि होमर की सुप्रसिद्ध रचना ‘इलियड’ का एक अंश है.

इसमें प्राचीन यूनानी सेनाओं और उनके जहाजों का विस्तृत विवरण दिया गया है, जो पौराणिक ट्रोजन युद्ध की ओर बढ़ रहे थे. पुरातत्वविदों के लिए यह खोज किसी चमत्कार से कम नहीं है, क्योंकि पूरी दुनिया में यह अपनी तरह का पहला मामला है, जहां किसी ममी के शरीर के भीतर से कोई साहित्यिक कृति बरामद हुई हो. इस खोज ने प्राचीन काल में शवों को दफनाने की परंपराओं पर एक नई बहस छेड़ दी है. इस रहस्यमयी पपायरस को हाल ही में की गई खुदाई के दौरान निकाला गया था. वैज्ञानिकों की टीम ने जब ग्रीक भाषा में लिखे इस पाठ का अध्ययन किया, तो वे दंग रह गए कि हजारों साल बाद भी यह सुरक्षित कैसे रहा. आमतौर पर ममी बनाने की प्रक्रिया के दौरान शरीर को रसायनों से भरा जाता है, लेकिन इस ममी को अनोखे तरीके से दफनाया गया.

ममी के अंदर किसी साहित्यिक कविता का होना यह संकेत देता है कि उस समय के लोगों के लिए साहित्य का महत्व सिर्फ मनोरंजन तक सीमित नहीं था, बल्कि उसे परलोक की यात्रा के लिए भी महत्वपूर्ण माना जाता था. इस खुदाई के दौरान सिर्फ यह अनोखी ममी ही नहीं मिली, बल्कि कई और चौंकाने वाले राज भी सामने आए हैं. पुरातत्वविदों को ऐसी ममी भी मिली हैं, जिनकी जीभ सोने की बनी हुई थी. प्राचीन मिस्र के लोगों का मानना था कि सोने की जीभ लगाने से मृत व्यक्ति मरने के बाद देवताओं से बात कर पाएगा. इसके अलावा वहां से सजे हुए ताबूत और कई प्राचीन कलाकृतियां भी बरामद की गई हैं, जो उस दौर की आलीशान जीवनशैली और उनकी अजीबोगरीब धार्मिक मान्यताओं को उजागर करती हैं. यह ऐतिहासिक मिशन बार्सिलोना विश्वविद्यालय के नेतृत्व में चलाया गया था, जो काहिरा से करीब 190 किलोमीटर दूर ऑक्सीरहिन्चस नामक प्राचीन शहर में स्थित है.

दुनियाभर में अक्सर खूबसूरती के चर्चे होते हैं, लेकिन कैलिफोर्निया में एक ऐसा कंपटीशन (competition) होता है, जहां डॉग्स की अनोखी बनावट और उनकी सादगी को सेलिब्रेट किया जाता है. कैलिफोर्निया (California) के सांता रोजा (Santa Rosa) में 14 अगस्त को आयोजित 50वें ‘वर्ल्ड्स अग्लिएस्ट डॉग कॉन्टेस्ट’ में 6 साल की पग ‘जिनी लू’ ने बाजी मारते हुए ये खिताब अपने नाम कर लिया है.

जिनी लू (Jinny Lu) की मालकिन मिशेल ग्रेडी (Michelle Grady) के मुताबिक, जिनी लू पिछले तीन सालों से इस कंपटीशन में हिस्सा ले रही थी, लेकिन जीत उसे फोर्थ अटेम में मिली. कंपटीशन में दूसरा स्थान चिहुआहुआ-पोमेरेनियन मिक्स (Chihuahua-Pomeranian mix) ‘पिंकी’ (Pinky) को मिला, जबकि तीसरा स्थान ‘ऑटो’ (Otto) नाम के डॉगी ने हासिल किया.

जिनी लू को करीब 4 साल पहले पग रेस्क्यू के जरिए गोद लिया गया था, तब से वो अपनी मालकिन मिशेल की लाइफ में खुशियां भर रही है. कंपटीशन के ऑर्गनाइजरों का कहना है कि, ‘इस कॉन्टेस्ट का मकसद किसी जानवर का मजाक उड़ाना नहीं, बल्कि पालतू जानवरों को गोद लेने के प्रति जागरूकता फैलाना है.’

Erectile Dysfunction: इरेक्टाइल डिस्फंक्शन यानी इरेक्शन हासिल करने या उसे बनाए रखने में परेशानी पुरुषों की सेक्सुअल हेल्थ से जुड़ी एक आम समस्या है। खराब खान-पान, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और तनाव जैसी कई वजहें यौन स्वास्थ्य पर असर डाल सकती हैं। ऐसे में अपनी डाइट पर ध्यान देना भी जरूरी हो जाता है।

कुछ पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर में बेहतर ब्लड फ्लो और सामान्य हार्मोनल हेल्थ को सपोर्ट कर सकते हैं। हालांकि, इन्हें किसी दवा या वियाग्रा का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अगर इरेक्शन की समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

ये 8 फूड्स डाइट में कर सकते हैं मदद

1. पालक

पालक फोलेट और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। ये पोषक तत्व शरीर में सामान्य रक्त संचार और ओवरऑल हेल्थ को सपोर्ट करने में भूमिका निभाते हैं। संतुलित डाइट का हिस्सा बनाकर पालक को पुरुषों की हेल्दी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

2. एवोकाडो

एवोकाडो में हेल्दी फैट के साथ कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें मौजूद जिंक पुरुषों की रिप्रोडक्टिव हेल्थ और सामान्य हार्मोन फंक्शन के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। इसलिए एवोकाडो को संतुलित डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

3. सेब

सेब सिर्फ सामान्य सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि प्रोस्टेट हेल्थ के लिहाज से भी चर्चा में रहता है। इसके छिलके में उर्सोलिक एसिड जैसे कंपाउंड पाए जाते हैं। फल और सब्जियों से भरपूर डाइट पुरुषों की ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहतर मानी जाती है।

4. कद्दू के बीज

कद्दू के बीजों में जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जिंक पुरुषों की रिप्रोडक्टिव हेल्थ और सामान्य हार्मोन फंक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन्हें सलाद, ओट्स या स्नैक के तौर पर डाइट में शामिल किया जा सकता है।

5. तरबूज

तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होने के साथ-साथ सिट्रुलिन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है। शरीर में सिट्रुलिन से आर्जिनिन बनने की प्रक्रिया होती है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड से जुड़ी होती है और रक्त वाहिकाओं के सामान्य फंक्शन में भूमिका निभाती है।

6. केला

केले में पोटैशियम और विटामिन B6 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। पोटैशियम शरीर में सामान्य ब्लड प्रेशर और मांसपेशियों के कामकाज के लिए जरूरी है। हेल्दी डाइट में केला एक आसान और पौष्टिक विकल्प हो सकता है।

7. अनार

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है। इसे संतुलित डाइट का हिस्सा बनाने से शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। मूल स्रोत में अनार को ब्लड फ्लो और सेक्सुअल हेल्थ से जोड़कर बताया गया है, हालांकि इसे वियाग्रा का प्राकृतिक विकल्प मानना सही नहीं होगा।

8. डार्क चॉकलेट

कम मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन एक संतुलित डाइट का हिस्सा हो सकता है। इसमें मौजूद कोकोआ फ्लेवोनॉइड्स और अन्य कंपाउंड्स पर हृदय और रक्त वाहिकाओं से जुड़े संभावित प्रभावों को लेकर अध्ययन हुए हैं। तनाव भी सेक्सुअल परफॉर्मेंस को प्रभावित कर सकता है, इसलिए तनाव कम रखने वाली स्वस्थ जीवनशैली महत्वपूर्ण है।

क्या ये फूड्स वियाग्रा की जगह ले सकते हैं?

नहीं। इन खाद्य पदार्थों को वियाग्रा या ED की दवा का विकल्प नहीं समझना चाहिए। इनका फायदा मुख्य रूप से संतुलित और पौष्टिक डाइट के हिस्से के रूप में देखा जाना चाहिए। इरेक्टाइल डिस्फंक्शन बार-बार हो रहा है तो इसके पीछे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय संबंधी समस्या, तनाव या अन्य कारण हो सकते हैं।

ऐसी स्थिति में खुद से दवा लेने के बजाय डॉक्टर या योग्य हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना बेहतर है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। इसे किसी चिकित्सकीय जांच, निदान या उपचार का विकल्प न मानें। इरेक्शन से जुड़ी समस्या लगातार बनी रहती है या अचानक शुरू हुई है, तो योग्य डॉक्टर से सलाह लें।

Success Story: मध्य प्रदेश के नर्मदापुरम जिले के ग्राम खपरिया निवासी मनोज पाल की कहानी उन अभ्यर्थियों के लिए मिसाल है, जो प्रतियोगी परीक्षाओं में बार-बार असफल होने के बाद हार मान लेते हैं. मनोज पाल ने करीब 12 सालों तक लगातार प्रतियोगी परीक्षाएं दीं. इस दौरान उन्होंने लगभग 40 परीक्षाओं में किस्मत आजमाई, लेकिन लंबे समय तक अंतिम सफलता उनके हाथ नहीं लगी. आखिरकार मध्य प्रदेश लोक सेवा आयोग की राज्य सेवा परीक्षा 2024 में उनका चयन सहायक संचालक, वित्त विभाग के पद पर हुआ. मनोज की यह सफलता वर्षों के संघर्ष, आर्थिक मुश्किलों और लगातार असफलताओं के बीच खुद पर विश्वास बनाए रखने का परिणाम है.

12वीं में मिले सिर्फ 50 प्रतिशत अंक

मनोज पाल की शुरुआती पढ़ाई गांव में ही हुई. उन्होंने 12वीं तक की पढ़ाई गांव से की और परीक्षा करीब 50 प्रतिशत अंकों के साथ पास की. सीमित संसाधनों वाले परिवार से आने वाले मनोज के सामने आगे की पढ़ाई जारी रखना भी आसान नहीं था. इसके बावजूद उन्होंने हार नहीं मानी और नर्मदापुरम जाकर कॉलेज की पढ़ाई शुरू की. पढ़ाई के साथ-साथ उन्होंने बच्चों को पढ़ाकर अपनी जरूरतों के लिए पैसे जुटाए और खुद भी प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी करते रहे.

मनोज पाल की शुरुआती पढ़ाई गांव में ही हुई. उन्होंने 12वीं तक की पढ़ाई गांव से की और परीक्षा करीब 50 प्रतिशत अंकों के साथ पास की.

मनोज कहते हैं कि परिवार ने उनकी मेहनत पर हमेशा भरोसा रखा. सफलता के बाद परिवार की पहली प्रतिक्रिया थी. भगवान के यहां देर है, अंधेर नहीं. मेहनत की है तो सफलता मिलनी ही थी. अंतिम चयन की खबर परिवार के लिए भावुक कर देने वाली थी.

कोरोना काल में मजदूरी कर जुटाए पैसे

मनोज के संघर्ष का सबसे कठिन दौर कोरोना महामारी के दौरान आया. महामारी के कारण काम और आय के साधन प्रभावित हुए और उनके पास जो कुछ था, वह भी खत्म हो गया. आर्थिक स्थिति ऐसी थी कि प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी जारी रखना मुश्किल हो गया. ऐसे समय में मनोज ने गांव लौटकर मजदूरी की और पैसे जुटाए. इसके बाद उन्होंने इंदौर जाकर मध्य प्रदेश लोक सेवा आयोग की तैयारी शुरू की. वहां भी उन्होंने बच्चों को पढ़ाया और कोचिंग में काम किया, ताकि अपनी पढ़ाई का खर्च निकाल सकें.

लगभग 40 परीक्षाएं दीं, लेकिन सफलता नहीं मिली

मनोज ने अपने लंबे सफर में लगभग 40 प्रतियोगी परीक्षाओं में हिस्सा लिया. इनमें विभिन्न भर्ती परीक्षाएं शामिल रहीं. उन्होंने पुलिस आरक्षक, वनरक्षक, पटवारी, लेखापरीक्षक और संचालक जैसी परीक्षाएं दीं. इसके अलावा कर्मचारी चयन आयोग की बहु-कार्य कर्मचारी, संयुक्त उच्चतर माध्यमिक और संयुक्त स्नातक स्तर की परीक्षाओं में भी प्रयास किया. मध्य प्रदेश लोक सेवा आयोग की राज्य सेवा, पंजीयक, सहायक प्राध्यापक सहित अन्य परीक्षाओं में भी उन्होंने किस्मत आजमाई. कई परीक्षाओं में वह आगे तक पहुंचे, लेकिन अंतिम चयन नहीं हो पाया.

MPPSC परीक्षा में मनोज ने नौ प्रयास किए. इन नौ प्रयासों में वह नौ बार प्रीलिम्स परीक्षा में सफल हुए.

MPPSC परीक्षा में नौ प्रयास

MPPSC परीक्षा में मनोज ने नौ प्रयास किए. इन नौ प्रयासों में वह नौ बार प्रीलिम्स परीक्षा में सफल हुए. आठ बार मुख्य परीक्षा पास कर इंटरव्यू तक पहुंचे और सात बार इंटरव्यू भी दिया. इसके बावजूद अंतिम चयन नहीं हो पाया. लगातार परिणाम अपने पक्ष में न आने के बावजूद मनोज ने तैयारी जारी रखी. आखिरकार राज्य सेवा परीक्षा 2024 में उनका चयन हुआ और वर्षों की मेहनत का परिणाम सामने आया.

परिवार कहता था-अब कुछ काम करके घर संभालो

मनोज निम्न-मध्यमवर्गीय कृषक परिवार से आते हैं. परिवार की आर्थिक स्थिति मजबूत नहीं थी. परिवार ने तैयारी के दौरान उनका पूरा साथ दिया, लेकिन लंबे समय तक नौकरी नहीं मिलने के कारण घरवालों की चिंता भी बढ़ती जा रही थी. मनोज बताते हैं कि परिवार की चिंता थी कि उम्र बढ़ रही है और बहनों की शादी भी करनी है, इसलिए उन्हें कोई काम करके कमाई शुरू करनी चाहिए. परिवार चाहता था कि वह कुछ छोटा-मोटा काम शुरू करें, जिससे घर की आर्थिक स्थिति थोड़ी बेहतर हो सके.

समाज के तानों के बीच खुद को संभाला

लगातार असफलताओं के बीच मनोज को सामाजिक दबाव का भी सामना करना पड़ा. उनका कहना है कि वह पशुपालक गड़रिया समाज से आते हैं और उनके आसपास के लोगों को उनसे बहुत बड़ी उम्मीद भी नहीं थी. कई बार परीक्षा का परिणाम नकारात्मक आने पर उन्हें लगा कि शायद आगे भी सफलता नहीं मिलेगी, लेकिन उनके पास पीछे हटने का विकल्प नहीं था. वह कहते हैं कि गांव लौटकर खेती या मजदूरी करने के साथ-साथ वह यह भी नहीं चाहते थे कि उनके परिवार को लोगों के ताने सुनने पड़ें. यही सोच उन्हें आगे बढ़ाती रही.

मध्य प्रदेश लोक सेवा आयोग की राज्य सेवा परीक्षा 2024 में उनका चयन सहायक संचालक, वित्त विभाग के पद पर हुआ.

6 से 8 घंटे पढ़ाई, मॉक टेस्ट और आत्मविश्लेषण पर जोर

मनोज की तैयारी का तरीका बेहद अनुशासित रहा. वह सुबह 6 बजे उठकर लाइब्रेरी चले जाते थे. दिन में खाना बनाने और खाने के लिए लौटते और फिर लाइब्रेरी चले जाते थे. रात 12 से 1 बजे तक लाइब्रेरी में पढ़ाई करने के बाद वह सुबह कोचिंग में बच्चों को पढ़ाने चले जाते थे. वह रोजाना लगभग 6 से 8 घंटे पढ़ाई करते थे. तैयारी के दौरान उन्होंने बड़ी संख्या में मॉक टेस्ट दिए, अपनी गलतियों का आत्मविश्लेषण किया और दोस्तों के साथ विषयों पर चर्चा की. पुराने प्रश्नपत्रों के आधार पर उन्होंने परीक्षा की रणनीति तैयार की.

‘अपनी स्थिति बदलनी है तो पूरी ताकत से मेहनत करें’

मनोज पाल उन अभ्यर्थियों के लिए संदेश देते हैं जो लगातार असफलताओं से निराश हो जाते हैं. उनका कहना है कि यदि किसी व्यक्ति ने अपनी स्थिति बदलने का फैसला किया है, तो उसे पूरी ताकत के साथ मेहनत करनी होगी. अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानना होगा और लगातार खुद में सुधार करते रहना होगा. उनका मानना है कि असफलताओं के बावजूद खुद पर विश्वास बनाए रखना जरूरी है. करीब 40 परीक्षाओं में प्रयास करने के बाद मिली यह सफलता मनोज के लिए सिर्फ एक नौकरी नहीं, बल्कि सालों के संघर्ष और धैर्य की जीत है.