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• दुनियाभर में जेन-जी अपनी ताकत का लोहा मनवा रही है
• इसके साथ उनके कई खास शब्‍द भी पॉपुलर हो रहे हैं
• Rizz, Delulu, Gyat…ये Gen-Z के बोलचाल के शब्द हैं
• हर साल 12 अगस्‍त को इंटरनेशनल यूथ डे मनाया जाता है
• इस मौके पर जानिए जेन-जी की डिक्‍शनरी के 60 शब्‍द और उनके मायने

अगर आपको कोई CEO कहे तो इसका सीधा का मतलब समझेंगे कि वो आपको चीफ एग्जीक्यूटिव ऑफिसर कह रहा है. अगर कोई आपके लिए G.O.A.T. शब्द का इस्तेमाल करे तो शायब आप भी इसका मतलब बकरी समझेंगे. लेकिन Gen-Z की भाषा में इनका यह मतलब नहीं है. इनकी भाषा में अगर आपको किसी चीज का CEO बताया जाता है तो इसका मतलब है कि आप उस क्षेत्र में माहिर है. वहीं, G.O.A.T. द ग्रेटेस्ट ऑफ ऑल टाइम का शॉर्ट फॉर्म है. इसका इस्तेमाल किसी अविश्वसनीय इंसान के बारे में बताने में किया जाता है. आज Gen-Z की डिक्शनरी की चर्चा इसलिए क्योंकि हर साल 12 अगस्त को दुनियाभर में इंटरनेशनल यूथ डे मनाया जाता है.

दुनियाभर में जेन-जी अपनी ताकत का लोहा मनवा रही है. सरकार पर सवाल खड़ा कर रही है. अपनी आवाज बुलंद कर रही है. आइए इंटरनेशनल यूथ डे के बहाने जानें जेन-जी की डिक्शनरी के 60 खास शब्द और उनका मतलब.

1. Glow Up:
   इसका अर्थ है बुरे से अच्छे में चीजों का बदलना.
2. CEO:
   अगर आप किसी चीज के सीईओ हैं, तो इसका मतलब है कि आपने उसमें महारत हासिल कर ली है, या आप उस क्षेत्र में माहिर हैं.
3. Fam:
   ‘फैम’ परिवार का शॉर्ट फॉर्म है, लेकिन इसका इस्तेमाल दोस्तों के लिए किया जाता है. या जिस तरह से मिलेनियल्स “ब्रो” का इस्तेमाल करते हैं, उस तरह से किया जा सकता है.
4. Cancel Culture:
   कैंसल कल्चर किसी बड़ी हस्ती, कंपनी या संगठन के कामों या विचारों को शर्मिंदा करने का एक रूप है.
5. स्टैन:
   यह स्टेनली का शॉर्ट फॉर्म नहीं है. यह “स्टॉकर” और “फैन” का कॉम्बिनेशन है. अगर आप किसी को ‘स्टैन’ कहते हैं, तो इसका मतलब है कि आप उसके प्रति जुनूनी हैं.
6. E-boy or E-girl:
   ये ऐसे यंगस्टर्स होते हैं जो एक खास “एस्थेटिक” फॉलो करते हैं जिसमें एनीमे, गोथ, पंक, स्केटर और K-pop कल्चर का मिक्स दिखता है.
7. W:
   ज्यादातर लोगों के लिए यह सिर्फ वर्णमाला का एक अक्षर है, लेकिन जेन-जी के लिए इसका सीधा सा मतलब है विन यानी “जीत”.
8. Dank:
   अगर कोई चीज डैंक है, तो वह हाई क्वालिटी वाली चीज है.
9. Ghosting: रिश्ते की शुरुआती बातचीत के दौरान यह शब्द आम है. घोस्टिंग का मतलब है कि आप उन्हें नजरअंदाज करना शुरू कर देते हैं या उनके संदेशों का जवाब देना बंद कर देते हैं.
10. Salty:
    Gen Z इस शब्द का इस्तेमाल तब करते हैं जब उन्हें जलन महसूस होती है।
11. Finna:
    फिन्ना, “मैं जा रहा हूं” कहने का एक संक्षिप्त रूप है.
12. Big Yikes:
    इस मुहावरे में बोलचाल की भाषा अपने आप में सब कुछ बयां करती है. ‘बिग यिक्स’ का इस्तेमाल तब किया जाता है जब आप इतने शर्मिंदा हों कि ‘यिक्स’ शब्द उसे पूरी तरह से व्यक्त न कर पाए.
13. Boujee:
    इस शब्द का प्रयोग तब किया जा सकता है जब आप किसी ऐसी चीज या व्यक्ति को बयां कर रहे हों जो असाधारण या दिखावटी हो.
14. Cap:
    कैप एक पुराना लेकिन आज भी प्रासंगिक शब्द है, जिसका अर्थ है झूठ बोलना. यदि आप “नो कैप” कहते हैं, तो इसका मतलब है कि आप सच्चे हैं.
15. High-Key:
    हाई-की होना लो-की होने का ठीक विपरीत है.
16. Cheugy:
    जो चीज भद्दी होती है और बिल्कुल भी चलन में नहीं होती.
17. Simp:
    कोई ऐसा व्यक्ति जो अपने क्रश के लिए हद से ज्यादा कुछ करता है.
18. Camp:
    कोई बहुत ओवर-द-टॉप, ड्रामैटिक फैशन आउटफिट जो जानबूझकर “बहुत एक्स्ट्रा” लगे, उसे “camp” कहा जा सकता है.
19. Woke:
    ‘वोके’ का अर्थ है राजनीतिक रूप से जागरूक होना.
20. TFW:
    इसका मतलब है “वह एहसास जब.” यानी जब आपको शुक्रवार को काम से जल्दी छुट्टी मिल जाती है.
21. Snack:
    स्नैक वह व्यक्ति होता है जो आपको आकर्षक लगता है.
22. Sip Tea:
    चाय की चुस्की लेना “गपशप फैलाने” का एक विकल्प है, जिसका अर्थ है कि आप गपशप में भाग लेने के बजाय आराम से बैठकर उसे सुन रहे हैं.
23. L: इसका मतलब है हार.
24. Take Several Seats:
    अगर कोई आपको वाकई परेशान कर रहा है, तो आप उनसे कह सकते हैं कि वे कुछ देर के लिए बैठ जाएं.
25. Drip:
    स्वैग कहने का एक और तरीका है. ड्रिप कूल या सेक्सी ट्रेंड/स्टाइल के लिए इस्तेमाल होने वाला शब्द है.
26. Bop:
    जब कोई गाना या एल्बम असाधारण रूप से अच्छा हो.
27. Sheesh:
    अगर कोई अच्छा दिख रहा हो या कुछ अच्छा कर रहा हो तो उसकी तारीफ करने के लिए ‘शीश’ शब्द का इस्तेमाल किया जाता है.
28. Iykyk:
    यह संक्षिप्त रूप “अगर आप जानते हैं, तो आप जानते हैं” का संक्षिप्त रूप है. इसका प्रयोग आमतौर पर किसी मजाक या ऐसी बात के संदर्भ में किया जाता है जिसे केवल एक विशिष्ट समुदाय ही समझ सकता है.
29. Living Rent-Free:
    अगर कोई चीज आपके दिमाग में “बिना किराए के रह रही है”, तो इसका मतलब है कि आप उसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते.

1. Bet:
   सरल शब्दों में कहें तो, इस बोलचाल के शब्द का अर्थ है “हां”। इसका प्रयोग किसी बात की पुष्टि करने के लिए किया जा सकता है और इसकी तुलना मिलेनियल्स के शब्द “वर्ड” से की जा सकती है.
2. Vibe Check:
   किसी व्यक्ति की एनर्जी या सायकोलॉजी की जांच करना.
3. Hits Different:
   जब कोई चीज अनोखी हो या सामान्य से बेहतर हो.
4. Periodt:
   किसी कथन के अंत में इसका प्रयोग करने से कही गई बात पर जोर या तीव्रता आती है.
5. Catch These Hands:
   झगड़ा शुरू करना. यह शब्द आम तौर पर विवादपूर्ण मामले में प्रयोग किया जाता है.

1. Drag:
   किसी को घसीटना या उसका मजाक उड़ाना, ये सब उसकी आलोचना या उपहास करने जैसा है। इसे किसी को चिढ़ाने के बराबर माना जा सकता है।
2. Finesse:
   का मतलब है किसी व्यक्ति या परिस्थिति को धोखा देना या हेरफेर करना ताकि आप जो चाहते हैं वह हासिल कर सकें.

1. Im Weak:
   मैं मर गया की तरह ही, यह भी एक ऐसा ही मुहावरा है जिसका इस्तेमाल तब किया जाता है जब आपको कोई बात बेहद मजेदार लगती है.
2. Main Character:
   यह मुहावरा किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बयां करने के लिए प्रयोग किया जाता है जो आमतौर पर लोकप्रिय और आकर्षक पर्सनैलिटी वाला होता है. इसका प्रयोग किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भी किया जा सकता है जो हंगामा कर रहा हो, लेकिन जरूरी नहीं कि वह बुरे तरीके से ही हो.
3. Sis:
   “बहन” का संक्षिप्त रूप , इस शब्द का प्रयोग आमतौर पर किसी मित्र का अभिवादन करने के लिए किया जाता है, चाहे वह पुरुष हो या महिला.
4. Sending Me:
   अगर आपको कोई बात बेहद मजेदार लगे तो आप इस शब्द का इस्तेमाल कर सकते हैं.
5. Slaps:
   किसी चीज की असाधारणता का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है.
6. Bussin:
   किसी स्वादिष्ट चीज का स्वाद चखने पर इस्तेमाल करने के लिए एक अनोखा शब्द.
7. Sus:
   “सस्पिशियस” का संक्षिप्त रूप, सस का आमतौर पर मतलब होता है कि कुछ उम्मीद के मुताबिक नहीं है, या संदिग्ध है.
8. Snatched:
   अगर कोई व्यक्ति आकर्षक दिख रहा है, तो वह वाकई में बहुत अच्छा लग रहा है, खासकर उसका पहनावा.
9. Guap:
   पैसा, और वो भी बहुत सारा.
10. Smol:
    कोई ऐसी चीज जो छोटी हो और ज्यादातर मामलों में बेहद प्यारी हो.
11. This Aint It, Chief:
    किसी बात के प्रति असहमति व्यक्त करने का एक और तरीका.
12. Extra:
    कोई ऐसा व्यक्ति जो सबसे अलग हो और चीजों को एक नए स्तर की भव्यता तक ले जाने का आनंद लेता हो.
13. Clapback:
    किसी बात पर आलोचना होने के बाद दिया गया जवाब या पलटवार.
14. G.O.A.T.:
    द ग्रेटेस्ट ऑफ ऑल टाइम का संक्षिप्त रूप है. एक ऐसा शॉर्ट फॉर्म जिसका उपयोग किसी अविश्वसनीय व्यक्ति का वर्णन करने के लिए किया जाता है.
15. Gatekeep:
    किसी जानकारी को छिपाकर रखना या किसी प्रवृत्ति, स्थान या वस्तु को दूसरों से गुप्त रखना ताकि उसकी विशिष्टता बनी रहे.
16. Red Flag:
    यहएक चेतावनी संकेत जो बताता है कि किसी व्यक्ति (आमतौर पर प्रेम संबंध में दिलचस्पती रखने वाले व्यक्ति) में समस्याग्रस्त लक्षण या व्यवहार मौजूद है.
17. Situationship:
    एक ऐसा रोमांटिक रिश्ता जो दोस्ती से बढ़कर तो है , लेकिन एक निश्चित, प्रतिबद्ध रिश्ते से कम है.
18. Delulu:
    भ्रमित का संक्षिप्त रूप. इसका प्रयोग अक्सर हास्यपूर्ण ढंग से अवास्तविक आशाओं या कल्पनाओं से चिपके रहने का वर्णन करने के लिए किया जाता है (जैसे, भ्रमित होना ही एकमात्र तरीका है या भ्रमित होना ही जीने का एकमात्र तरीका है).
19. Pick Me:
    एक ऐसा व्यक्ति जो किसी विशिष्ट समूह (आमतौर पर विपरीत लिंग) से मान्यता या स्वीकृति पाने के लिए बेताब रहता है और ऐसा व्यवहार करता है जैसे वह “अन्य लड़कियों/लड़कों जैसा नहीं है”.
20. Touch Grass:
    यह एक ऐसा वाक्यांश है जिसका इस्तेमाल किसी को इंटरनेट से दूर रहने और वास्तविक दुनिया से फिर से जुड़ने के लिए कहने के लिए किया जाता है, आमतौर पर इसलिए क्योंकि वे अलग तरह से व्यवहार कर रहे होते हैं या ऑनलाइन ड्रामा के प्रति जुनूनी होते हैं.
21. Era:
    जीवन में एक ऐसे समय को बताना करना जो किसी विशिष्ट लक्ष्य, सौंदर्यबोध या माहौल द्वारा परिभाषित हो (उदाहरण के लिए, “मैं अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के दौर में हूं”)
22. Ick:
    किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति अचानक घृणा या अरुचि की भावना, जिसके प्रति आप पहले आकर्षित थे, अक्सर किसी छोटी सी आदत या क्रिया के कारण उत्पन्न होती है.
23. Its Giving:
    किसी चीज़ के माहौल या खूबसूरती का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला यह शब्द है.
24. Real:
    किसी दूसरे व्यक्ति की बात से पूरी तरह सहमति या समर्थन व्यक्त करने का एक संक्षिप्त तरीका, जिसका अर्थ है “मैं समझता हूं और मैं भी ऐसा ही महसूस करता हूंं.”

रातभर सोने के बाद भी सुबह उठते समय थकान और सुस्ती महूसस होती है. 7 से 8 घंटे सोने के बाद भी सुबह थकान महसूस होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. जैसे खराब स्लीव क्वालिटी, तनाव, हिहाइड्रेशन, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और शरीर में पोषण की कमी.

आप लाइफस्टाइल में कुछ आदतों में बदलाव करके सुबह उठने के बाद खुद को फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं.  आइए जानते हैं सुबह की थकान दूर करने के लिए क्या करना चाहिए.

सुबह उठने के बाद थकान क्यों महसूस होती है

रात में बार-बार नींद टूटना 
7 से 8 घंटे सोना केवल काफी नहीं होता है, खराब स्लीप क्वालिटी की वजह से भी सुबह के समय सुस्ती महसूस होती है. 
शरीर में आयरन, विटामिन्स की कमी 
तनाव और चिंता 
देर रात तक लैपटॉप या मोबाइल का इस्तेमाल करना 
शरीर में पानी की कमी 
सोने और जागने का अलग-अलग समय

थकान कैसे दूर करें

रोज एक ही समय पर सोएं और जागें 
अच्छी नींद के लिए रोज एक ही तय समय पर सोना और उठना चाहिए. इससे शरीर का बॉडी क्लॉक बैलेंस रहता है. ऐसा करने से नींद की गुणवत्ता अच्छी होती है. रोजाना एक ही समय सोने और उठने पर सुबह के साथ सुस्ती और थकान महसूस नहीं होती है. छुट्टी के दिन भी अपने स्लीप शेड्यूल में बदलाव ना करें.

पानी पिएं

रातभर सोने के दौरान शरीर में पानी की कमी हो सकती है. सुबह उठते ही 1 से 2 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए. पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है. जिस वजह से मेटाबॉलिज्म काफी एक्टिव रहता है. आप दिन की शुरुआत गुनगुने पाने से भी कर सकते हैं.

धूप

रोजाना 15 से 20 मिनट की हल्की धूप लें. रोजाना हल्की धूप में बैठने से शरीर को विटामिन डी मिलता है. विटामिन डी की मदद से रात को अच्छी नींद आती है.

हल्का वर्कआउट

सुबह उठते ही हल्का वर्कआउट कर सकते हैं जैसे योग, वॉक, ब्रीदिंग एक्सरसाइज आदि. इन एक्सरसाइज को करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. जिससे मांसपेशियों में जकड़न कम होती है. पूरा दिन शरीर एक्टिव रहता है.

हेल्दी ब्रेकफास्ट

सुबह का नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए. नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स जैसे अंडे, ओट्स, दही और फल का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है. शरीर को सुस्ती भी कम होती है.